Binge Watching und Sleep

Im Zeitalter von "Peak TV" zu leben bedeutet, dass unsere Lieblingsshows niemals außer Reichweite sind.

Sie können einfach Ihr persönliches Gerät abholen und die letzte Staffel von "Game of Thrones" verfolgen. "

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Dies ist zwar eine gute Nachricht für eingefleischte Fans, aber die Wissenschaftler haben sich Sorgen darüber gemacht, wie diese Sehgewohnheiten unsere Gesundheit und insbesondere unseren Schlaf beeinflussen können.

Forscher aus der Leuvener Schule für Massenkommunikationsforschung in Belgien haben gemeinsam mit der Universität von Michigan auf Facebook nach Personen im Alter von 18 bis 25 Jahren gesucht, um zu sehen, wie intensiv Programmbetrachtungssitzungen mit Schlaf assoziiert wurden Qualität.

Sie hatten 423 Personen Fragebögen zu dem Thema ausfüllen und dann die Ergebnisse analysiert.

Das Team befragt die Probanden über ihre Müdigkeit, Schlaflosigkeit und "Vor-Schlaf-Erregung", was bedeutet, wie aufmerksam sie sich geistig oder körperlich fühlen, wenn sie versuchen zu schlafen.

Ihre kürzlich im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass fast doppelt so viele Binge Watchers schlechte Schlafqualität verglichen mit Menschen, die nicht aufpassen, berichten.

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Die Forscher berichteten, dass etwa 80 Prozent der Probanden gemeldete Fernsehsendungen berichteten, die sich darauf konzentrierten, mehrere Episoden einer Serie hintereinander zu sehen.

Die randalierenden Zuschauer verbrachten im Durchschnitt 3 Stunden und 8 Minuten mit einer Binge-Session, und 52 Prozent gaben an, durchschnittlich drei bis vier Episoden in einer Sitzung zu sehen.

Weitere 16 Prozent gaben an, durchschnittlich fünf bis sechs Episoden pro Sitzung zu sehen.

Die Menschen, die von Binge-Watching berichteten, gaben eine um 98 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit an, schlechte Schlafqualität zu berichten, verglichen mit denen, die eine Episode pro Sitzung beobachteten.

Warum Binge-Watching den Schlaf beeinflussen kann

Während Binge-Watching mit schlechterem Schlaf assoziiert wurde, war das Fernsehen in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen laut den Studienergebnissen nicht in gleicher Weise mit schlechter Schlafqualität verbunden.

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"Eine mögliche Erklärung könnte sein, dass das Binge-Viewing zu einem stärkeren Gefühl der Einbeziehung in die Erzählung und Identifikation mit seinen Charakteren führt als das regelmäßige Betrachten", so die Autoren. "Dies würde auch erklären, warum das regelmäßige Fernsehen vor dem Schlafengehen nicht mit unseren Schlafindikatoren oder der Erregungsmaßnahme in Zusammenhang steht. "

Die Forscher fanden im Wesentlichen heraus, dass je schlechter die Show, desto schlimmer könnte es für Ihren Schlaf sein.

"Die narrative Komplexität dieser Shows lässt die Zuschauer über Episoden und ihre Fortsetzung nach dem Betrachten nachdenken", schreiben die Autoren. "Dies verlängert den Schlafbeginn oder, mit anderen Worten, benötigt eine längere Zeit, um vor dem Einschlafen" abzukühlen ", wodurch der Schlaf insgesamt beeinträchtigt wird."

Die Autoren der Studie haben klargestellt, dass die Studie Einschränkungen unterliegt, da sie nur eine Korrelation zwischen Binge-Watching und nicht dem Nachweis von Kausalität sehen oder dass Binge-Watching definitiv schlechten Schlaf verursacht.

Sie sagten auch, dass mehr Studien über Gruppen durchgeführt werden müssten, die vielfältiger sind als die junge Bevölkerung, die über Facebook rekrutiert wurde, um diese Ergebnisse zu beweisen.

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Ihr Fernseher und Ihr Computer

Dr. Steven Feinsilver, der Direktor der Schlafmedizin am Lenox Hill Hospital in New York, sagte, er halte die Studie für clever, war aber von den Ergebnissen nicht überrascht .

" Wir sind eine 24-Stunden-Gesellschaft und das waren wir auch nicht", sagte Feinsilver Healthline. "Als ich aufwuchs, um 11 Uhr. m. Nachts gab es ein Testbanner … TV ging einfach nachts ab. "

Feinsilver erklärte, dass Menschen nicht dafür ausgelegt sind, Gänge so schnell zu schalten, dass sie direkt von einer intensiven Episode zu einem erholsamen Schlaf gehen können.

Er hat es mit Leuten verglichen, die einen 3er arbeiten. m. bis 11 p. m. schalte, und verstehe nicht, warum sie nicht einschlafen können, sobald sie durch die Tür gehen.

"Ihr Gehirn geht nicht von voller Geschwindigkeit auf", sagte Feinsilver.

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Feinsilver sagte, dass es für diejenigen von uns, die es schwer haben, Gewohnheiten beim Bange-Watching zu durchbrechen, einige wichtige Tipps gibt, um mögliche Auswirkungen von zu viel TV zumindest zu mildern.

Er empfiehlt, beim Fernsehen lieber auf dem Fernseher als auf dem Computer zuzusehen.

"Computer, Handys, es ist nicht nur, dass sie ein blaues Lichtproblem haben", sagte er. "Ich denke, es ist viel interaktiver. Sie sehen nicht Ihren Computer, Sie interagieren damit. "

Feinsilver sagte, dass die Leute die letzte Stunde vor dem Schlafengehen verbringen sollten, um entspannende Aktivitäten zu machen, um ihnen zu helfen, schlafen zu gehen.

Feinsilver sagt jedoch, dass dieser Ratschlag hauptsächlich für Menschen gilt, die nicht gut schlafen und sich nicht ausgeruht fühlen.

"Es gibt Regeln für guten Schlaf", sagte Feinsilver. Aber "Sie können sie alle brechen und es ist in Ordnung, wenn Sie schlafen. "