Lebensstil Änderungen und natürliche Behandlungen für erektile Dysfunktion

Viele verschiedene Teile Ihres Körpers sind dafür verantwortlich, Ihnen zu helfen, eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Medizinische Zustände sind eine häufige Ursache für erektile Dysfunktion oder ED. Aber manchmal kann die Ursache mit Lebensstilentscheidungen zusammenhängen. Es gibt viele medizinische Behandlungen für ED, aber einige Änderungen des Lebensstils können Ihnen auch helfen.

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Lifestyle Risikofaktoren für die Entwicklung von ED

Die folgenden Risikofaktoren können es schwieriger machen, eine Erektion zu bekommen oder zu behalten.

• schlechte Ernährung
• Rauchen
• sitzende Lebensweise
• übermäßiger Alkoholkonsum
• Stress
• Beziehungsprobleme
• psychologische Probleme

Behandlung von ED mit Lebensstiländerungen

Berücksichtigen Sie die folgenden Lebensstiländerungen zu helfen Sie, Ihre erektile Funktionsstörung zu behandeln:

Iss eine gesunde Diät

Eine schlechte Ernährung kann mehr als nur Ihr Energieniveau beeinflussen. Es kann auch zu verstopften Arterien, Diabetes und Herzerkrankungen führen. Dies sind alle bekannten Risikofaktoren für ED. Eine herzgesunde Ernährung kann den Blutfluss im gesamten Körper einschließlich des Penis verbessern. Versuchen Sie, Fette und Zucker zu reduzieren und fügen Sie mehr Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu. Erreichen eines gesunden Gewichts kann helfen, Ihre ED zu verbessern.

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Übung regelmäßig

Wenn Sie fünfmal pro Woche nur 30 Minuten Bewegung hinzufügen, können Sie Ihre Gesundheit im und außerhalb des Schlafzimmers verbessern. Sport hilft, Stress abzubauen und das Energieniveau zu erhöhen. Es verbessert auch die Durchblutung und hilft, Ihre Arterien und Ihr Herz gesund zu halten.

Schluss mit dem Rauchen

Laut einer Studie haben Männer, die Zigaretten rauchen, ein signifikant höheres Risiko, an erektiler Dysfunktion zu leiden. Menschen, die mit dem Rauchen aufhörten, hatten mit höherer Wahrscheinlichkeit Symptome der ED als diejenigen, die weiter rauchten.

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Umgang mit Stress und Beziehungsproblemen

Stress jeglicher Art kann sich auf die sexuelle Gesundheit eines Mannes und seine Fähigkeit, Sex zu haben, auswirken. Groll und Wut in einer Beziehung können auch dazu beitragen, dass man keine Erektion bekommt und keinen befriedigenden Sex genießt. Sprechen Sie über Ihre Probleme mit Ihrem Partner oder sogar einem Profi. Es kann sich positiv auf ED auswirken.

Lassen Sie Ihren Arzt Ihre Medikamente ändern

Bestimmte Medikamente wie Antidepressiva und spezifische Blutdruck Medikamente können ED verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamente und welche Möglichkeiten Sie haben. Manchmal ist eine reduzierte Dosis oder ein Wechsel zu einer anderen Wirkstoffklasse alles, was zur Verbesserung der Sexualfunktion benötigt wird.

Setze deine sexuelle Aktivität fort

Es kann frustrierend sein, wenn du Probleme mit Erektionen hast. Es ist jedoch wichtig, sexuell aktiv zu bleiben, um weitere Probleme mit ED zu verhindern.Sexuelle Erregung und häufige Erektionen, auch wenn sie nicht lang anhaltend oder fest genug sind, können den Blutfluss zum Penis stimulieren.

Natürliche Heilmittel für ED

Neben Veränderungen des Lebensstils gibt es natürliche Heilmittel für die Behandlung von ED. Die folgenden sind einige Ergänzungen, die studiert worden sind und gezeigt worden sind, um sicher zu sein. Sie können auch bei der Behandlung von ED wirksam sein.

DHEA

Dehydroepiandrosteron ist ein Hormon, das nachweislich der erektilen Dysfunktion hilft. Es gilt als sicher, wenn es in niedrigen Dosen eingenommen wird. Akne ist eine mögliche Nebenwirkung.

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Ginseng

Eine Studie von Panax Ginseng fand es zur Verbesserung der sexuellen Funktion bei Männern mit ED. Schlaflosigkeit ist eine häufige Nebenwirkung.

L-Arginin

Es gibt Hinweise darauf, dass hohe Dosen dieser Aminosäure Blutgefäße stimulieren können, um den Blutfluss zum Penis zu verbessern. Gastrointestinale Nebenwirkungen wie Durchfall, Krämpfe und Übelkeit sind möglich. Dieses natürliche Heilmittel kann nicht gleichzeitig mit Viagra oder ähnlichen Medikamenten eingenommen werden.

Seien Sie vorsichtig mit Nahrungsergänzungsmitteln

Viele der Nahrungsergänzungsmittel, die als "natürliche" Heilmittel für ED gekennzeichnet sind, haben sich nicht als wirksam oder sogar sicher erwiesen. Die U.S. Food and Drug Administration hat berichtet, dass viele dieser Produkte Sildenafil, den Wirkstoff in Viagra, enthalten.

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Diese können sich als gefährlich erweisen und sollten vermieden werden. Da Viagra nicht mit bestimmten Medikamenten eingenommen werden kann, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Medikament wie Viagra oder ein Ergänzungsmittel einnehmen, das möglicherweise Viagra ähnliche Bestandteile enthält.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ED-Medikamente nehmen, oder insbesondere ED-Präparate, die als ganz natürlich gelten.

• Wann sollten Sie einen Arzt auf die Symptome der erektilen Dysfunktion treffen?

• Erektile Dysfunktion kann beunruhigend sein und die sexuelle und psychische Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie Symptome einer erektilen Dysfunktion haben, sollten Sie Ihre Ernährung überprüfen, versuchen, auf ein gesundes Gewicht hinzuarbeiten, und sich von einem Arzt beraten lassen, bevor Sie mit einer medizinischen oder ergänzenden Behandlung beginnen. Sie sollten insbesondere einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eine Herzerkrankung oder eine andere vaskuläre Erkrankung (z. B. an den Beinen) kennen, da ED Anzeichen für eine Verschlechterung der Gefäßerkrankung sein können.

  - Universität von Illinois-Chicago, Medizinische Fakultät
• Die Antworten repräsentieren die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.