Kann Stress SĂ€ure RĂŒckfluss verursachen?

Finden Sie Ihre Symptome von saurem Reflux oder gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) zu den schlimmsten Zeiten - wie wĂ€hrend eines VorstellungsgesprĂ€chs oder kurz vor der Hochzeit Ihrer Tochter? Die meisten Menschen, die Sodbrennen erleben, könnten sich von Onkel Neds wĂŒrzigen Chili fernhalten und beim FrĂŒhstĂŒck Orangensaft trinken. Sie sind sich jedoch weniger bewusst, dass die erste Begegnung mit den Eltern oder die PrĂ€sentation ihrer Symptome Auswirkungen auf ihre Symptome haben können.

Nach einigen Studien und Erhebungen kann Stress ein weiterer Auslöser fĂŒr Sodbrennen sein. Aber mit einigen effektiven BewĂ€ltigungsstrategien können Sie Ihren Magen auch in den schwierigsten Zeiten beruhigen.

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Die Verbindung

Lifestyle-Faktoren können eine Rolle spielen, wie sich eine Krankheit auf ein Individuum auswirkt. Eine Studie aus dem Jahr 2009 untersuchte Gesundheitserhebungen von ĂŒber 40 000 Norwegern und fand heraus, dass Personen, die arbeitsbedingten Stress berichteten, ein signifikant höheres Risiko fĂŒr GERD-Symptome aufwiesen. Personen, die sagten, dass sie eine niedrige Arbeitszufriedenheit hĂ€tten, hĂ€tten eine doppelt so hohe Wahrscheinlichkeit, GERD zu haben, als diejenigen, die von einer hohen Arbeitszufriedenheit berichteten.

Eine neuere Studie, veröffentlicht in Internal Medicine, befragte 12, 653 Menschen mit GERD und festgestellt, dass fast die HĂ€lfte berichtet, Stress als der grĂ¶ĂŸte Faktor, der die Symptome, selbst wenn sie Medikamente behandelt verschlechtert.

Macht Stress wirklich schlimmer?

Es ist immer noch fraglich, ob Stress tatsÀchlich die Produktion von MagensÀure erhöht oder physikalisch eine Verschlechterung der SÀure verursacht. Derzeit glauben viele Wissenschaftler, dass wenn Sie gestresst sind, werden Sie empfindlicher auf kleinere Mengen von SÀure in der Speiseröhre.

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Im Jahr 1993 veröffentlichten Forscher im American Journal of Gastroenterology, dass Menschen mit saurem Reflux, die Ă€ngstlich und gestresst waren berichtet haben mehr schmerzhafte Symptome im Zusammenhang mit saurem Reflux, aber niemand zeigte eine Erhöhung der MagensĂ€ure . Mit anderen Worten, obwohl die Leute ĂŒbereinstimmend berichteten, dass sie sich unbehaglicher fĂŒhlten, fanden die Wissenschaftler keinen Anstieg der gesamten produzierten SĂ€ure.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2008 hat diese Idee weiter unterstĂŒtzt. Als Forscher Menschen mit GERD einem stressigen LĂ€rm aussetzten, stellten sie außerdem fest, dass sie ihre Symptome erhöhten, indem sie sie gegenĂŒber SĂ€ureexposition sensibilisierten.

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Ist alles in Ihrem Kopf?

Bedeutet das, dass die Symptome alle in Ihrem Kopf sind? Unwahrscheinlich. Forscher theoretisieren, dass Stress VerĂ€nderungen im Gehirn verursachen kann, die Schmerzrezeptoren aufdrehen, wodurch Sie physisch empfindlicher auf leichte Erhöhungen des SĂ€uregehalts reagieren. Stress kann auch die Produktion von Substanzen namens Prostaglandine, die normalerweise den Magen vor den Auswirkungen von SĂ€ure schĂŒtzen, abbauen. Dies könnte Ihre Wahrnehmung von Beschwerden erhöhen.

Stress, verbunden mit Erschöpfung, kann noch mehr KörperverĂ€nderungen zur Folge haben, die zu erhöhtem SĂ€urereflux fĂŒhren.UnabhĂ€ngig davon, was genau im Gehirn und im Körper passiert, wissen diejenigen, die Symptome von saurem Reflux erfahren, dass Stress sie unbehaglich fĂŒhlen kann, und die Behandlung von Lebensstilfaktoren ist wichtig.

Was können Sie tun?

Die Anwendung von BewĂ€ltigungsstrategien zur BewĂ€ltigung von Stress in Ihrem Leben kann dazu beitragen, das Risiko von Erkrankungen wie Herzerkrankungen, SchlaganfĂ€llen, Fettleibigkeit, Reizdarmsyndrom (IBS) und Depressionen zu verringern. Je besser du mit Stress umgehst, desto besser wirst du dich fĂŒhlen.

Übung

Sport hilft, verspannte Muskeln zu lockern, bringt Sie aus dem BĂŒro und löst natĂŒrliche, wohlfĂŒhlende Hormone. Übung kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, das den Druck auf Ihren Bauch verringern kann.

Vermeiden Sie auslösende Lebensmittel

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie unter Stress stehen, da Sie wahrscheinlich empfindlicher auf Sodbrennen auslösende Nahrungsmittel wie Schokolade, Koffein, ZitrusfrĂŒchte und SĂ€fte, Tomaten, scharf gewĂŒrzte Speisen und fettiges Essen.

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Genug Schlaf bekommen

Stress und Schlaf bilden einen Kreislauf. Schlaf ist ein natĂŒrlicher Stressabbau und weniger Stress kann zu besserem Schlaf fĂŒhren. Um zu vermeiden, Sodbrennen Symptome, wĂ€hrend Sie dösen, halten Sie Ihren Kopf erhöht.

EntspannungsĂŒbungen

Probieren Sie gefĂŒhrte Bilder, Yoga, Tai Chi oder entspannende Musik aus.

Lernen, nein zu sagen

PrioritĂ€ten fĂŒr Personen und AktivitĂ€ten festlegen. Es ist in Ordnung, die Dinge, die auf Ihrer PrioritĂ€tenliste nicht hoch sind, abzulehnen.

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Lachen

Sieh dir einen lustigen Film an, geh zu einem Komiker oder versammle dich mit Freunden. Lachen ist einer der besten natĂŒrlichen Stresslöser.

Zeit mit Ihrem Haustier verbringen

Wenn Sie kein Haustier haben, erwĂ€gen Sie, eines zu bekommen. Haustiere können helfen, Sie zu beruhigen und zu verjĂŒngen.