Pickle-Saft trinken: 10 Gr├╝nde, es ist der ganze Rage

Am Anfang klingt das Trinken von Picklesaft vielleicht etwas eklig. Aber es gibt mehrere Gr├╝nde, dar├╝ber nachzudenken.

Seit Jahren nippen Athleten an diesem salzigen Getr├Ąnk. Experten wussten nicht alle Gr├╝nde, warum Gurkensaft nach dem Sport gut zu trinken war. Sie wussten nur, dass es Kr├Ąmpfe zu lindern half.

Sie hatten Recht. Es scheint bei Muskelkr├Ąmpfen und mehr zu helfen. Hier ist ein Blick auf 10 gesunde Vorteile von Pickle-Saft zu trinken.

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Muskelkr├Ąmpfe

1. Es beruhigt Muskelkr├Ąmpfe

Dehydrierte M├Ąnner erlebt schnellere Erleichterung von Muskelkr├Ąmpfen nach dem Trinken von Gurkensaft, nach einer Studie in Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung ver├Âffentlicht.

Ungef├Ąhr 1/3 Tasse Gurkensaft ist alles was man braucht um diesen Effekt zu haben. Gurkensaft entlastet Kr├Ąmpfe mehr als die gleiche Menge Wasser zu trinken. Es half auch mehr als nichts zu trinken.

Dies k├Ânnte daran liegen, dass der Essig in Essiggurkensaft zur raschen Schmerzlinderung beitragen kann. Essig kann dabei helfen, Nervensignale zu stoppen, die m├╝de Muskeln verkrampfen.

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Hydration

2. Es hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben

F├╝r die meisten Menschen ist Trinkwasser f├╝r die Hydratation nach dem Training in Ordnung. Wasser ist wahrscheinlich alles, was Sie brauchen, wenn Sie m├Ą├čig oder f├╝r eine Stunde oder weniger trainieren.

Aber es ist eine andere Geschichte, wenn Sie hart trainieren, l├Ąnger als eine Stunde trainieren oder in hei├čen Klimazonen trainieren.

Wenn du etwas mit Natrium und Kalium trinkst, kannst du schneller hydratisieren. Natrium ist ein Elektrolyt, den Sie verlieren, wenn Sie schwitzen. Kalium ist ein weiterer Elektrolyt, der im Schwei├č verloren geht.

Gurkensaft enth├Ąlt viel Natrium. Es hat auch etwas Kalium. Nach einer schwei├čtreibenden oder langwierigen Trainingseinheit kann der Genuss von Picklesaft dazu beitragen, dass sich der K├Ârper schneller wieder auf den normalen Elektrolytspiegel erw├Ąrmt.

Beobachten Sie Ihre Natriumaufnahme oder eine natriumarme Di├Ąt? Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt und Ern├Ąhrungsberater ├╝ber Essiggurkensaft zu konsultieren, bevor Sie es trinken.

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Erholungshilfe

3. Es ist eine fettfreie Genesungshilfe

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Sie wahrscheinlich nicht allzu aufgeregt ├╝ber den Verzehr von kalorienreichen Sportgetr├Ąnken.

Es ist immer noch ein guter Plan, verloren gegangene Elektrolyte nach langem Training oder bei hei├čem Wetter zu ersetzen. Plus, wenn Ihre Muskeln Kr├Ąmpfe haben, werden Sie wahrscheinlich so schnell wie m├Âglich Erleichterung wollen.

Picklesaft zur Rettung! Gurkensaft enth├Ąlt kein Fett, aber es kann einige Kalorien haben. Es kann ├╝berall von Null bis 100 Kalorien pro Portion 1 Tasse haben. Die Menge an Kalorien h├Ąngt davon ab, was in der Beizl├Âsung ist.

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Budget

4. Es wird Ihr Budget nicht ├╝bersteigen.

Wenn Sie regelm├Ą├čig Gurken essen, m├╝ssen Sie kein Geld f├╝r Sportgetr├Ąnke ausgeben. Auch wenn Sie keine Gurken essen, k├Ânnen Sie trotzdem Essiggurkensaft als preisg├╝nstige Alternative zu teureren Trainingsgetr├Ąnken w├Ąhlen.

Sie k├Ânnen auch handels├╝bliche Pickles├Ąfte kaufen, die als Sportgetr├Ąnke vermarktet werden. Sie kosten mehr als das, was in deinem Gurkenglas ├╝brig ist, wenn alle Gurken weg sind. Der Vorteil ist, dass Sie vom Lesen der N├Ąhrwertkennzeichnung wissen, was Sie in jeder Portion bekommen.

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Antioxidantien

5. Es enth├Ąlt Antioxidantien

Gurkensaft hat erhebliche Mengen an Vitamin C und E, zwei wichtige Antioxidantien. Antioxidantien sch├╝tzen Ihren K├Ârper vor sch├Ądlichen Molek├╝len, die als freie Radikale bezeichnet werden. Jeder wird freien Radikalen ausgesetzt, so dass eine Menge Antioxidantien in Ihrer Ern├Ąhrung eine gute Idee ist.

Die Vitamine C und E unterst├╝tzen auch die Funktion Ihres Immunsystems, unter anderem in Ihrem K├Ârper.

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Gewichtsverlust

6. Es kann Ihre Bem├╝hungen zur Gewichtsabnahme unterst├╝tzen.

Essiggurkensaft enth├Ąlt viel Essig. Jeden Tag ein wenig Essig zu konsumieren kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wie in Bioscience, Biotechnology und Biochemistry berichtet.

Nach 12 Wochen hatten Studienteilnehmer, die t├Ąglich etwa 0,5 Unzen oder 1 Unze Essig zu sich genommen hatten, mehr Gewicht und Fett verloren als diejenigen, die keinen Essig konsumiert hatten.

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Blutzuckerwerte

7. Es hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels

Eine im Journal of Diabetes Research ver├Âffentlichte Studie zeigte die Auswirkungen einer kleinen Portion Essig vor einer Mahlzeit. Der Essig half, den Blutzuckerspiegel nach dem Essen bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu regulieren. Typ-2-Diabetes ist mit ├ťbergewicht und Fettleibigkeit verbunden.

Gut regulierte Blutzuckerspiegel helfen Ihnen, gesund zu bleiben. Viele Menschen haben Typ-2-Diabetes und wissen es nicht. Ungeregelter Blutzucker kann ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Blindheit, Herzsch├Ąden und Nierensch├Ąden verursachen.

Darmgesundheit

8. Es st├Ąrkt die Darmgesundheit

Der Essig in Essiggurkensaft kann auch Ihrem Bauch helfen, gesund zu bleiben. Essig ist ein fermentiertes Essen. Fermentierte Lebensmittel sind gut f├╝r Ihr Verdauungssystem. Sie f├Ârdern das Wachstum und das gesunde Gleichgewicht von guten Bakterien und Pflanzen in Ihrem Darm.

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Dill

9. Dill ist gesund

W├Ąhlen Sie Dill Pickle Saft f├╝r mehr potenzielle Vorteile. Dill hat Quercetin drin. Quercetin hat cholesterinsenkende Eigenschaften. Eine in Cholesterin ver├Âffentlichte Studie fand heraus, dass Dill Cholesterin bei Hamstern senkte. Es kann eine ├Ąhnliche Wirkung bei Menschen haben.

Die Autoren der Studie erw├Ąhnten auch, dass Dill viele traditionelle medizinische Anwendungen hat. Dazu geh├Âren:

  • Verdauungsst├Ârungen
  • Magenkr├Ąmpfe
  • Gas
  • andere Verdauungsbeschwerden

Atem

10.Es vers├╝├čt deinen Atem

Auch wenn es deine Lippen verziehen l├Ąsst, wenn du es trinkst, k├Ânnte ein wenig Gurkensaft f├╝r einen s├╝├čeren Atem sorgen.

Bakterien im Mund k├Ânnen Mundgeruch verursachen. Sowohl Dill als auch Essig haben antibakterielle Eigenschaften. Diese potente Kombination kann helfen, Ihren Atem zu erfrischen, nachdem Sie Essiggurkensaft getrunken haben.

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N├Ąchste Schritte

N├Ąchste Schritte

Statt die ├╝bersch├╝ssige Fl├╝ssigkeit aus Ihrem Gurkenglas in den Abfluss zu entleeren, sollten Sie es f├╝r zuk├╝nftige Verwendung speichern.

Sie k├Ânnten sogar den salzigen Geschmack genie├čen. Dinge k├Ânnen nach dem Sport anders schmecken als normal. Selbst wenn Pickle-Saft im Moment nicht gro├čartig klingt, wird er vielleicht nach dem n├Ąchsten Training auf den Punkt kommen.

Auch wenn Sie den Geschmack nie lieben, k├Ânnen Sie am Ende entscheiden, dass Trinkgurkensaft es f├╝r die gesundheitlichen Vorteile wert ist.