Ist Diät Soda Safe für Diabetes?

Diät Limonade und Diabetes

Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist ein tägliches Ziel für Menschen mit Diabetes Typ 1 und Typ 2. Während der Verzehr von Zucker keine der beiden Arten von Diabetes verursacht, ist die Kontrolle der Kohlenhydrat- und Zuckeraufnahme ein wichtiger Teil der Behandlung beider Arten von Diabetes. Gesundes Essen kann auch das Risiko für Typ-2-Diabetes reduzieren.

Übergewicht oder Fettleibigkeit ist mit der Entwicklung von Typ-2-Diabetes verbunden. In der Tat ist Fettleibigkeit eine der führenden Ursachen für Typ-2-Diabetes. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention gelten mehr als ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen als fettleibig. Fettleibigkeit setzt Sie in Gefahr für Diabetes sowie andere lästige Bedingungen. Essen verarbeitete Lebensmittel, die reich an Zucker, ungesunde Fette und leere Kalorien sind, erhöht das Risiko, zu viel Gewicht zu gewinnen.

Das Trinken von zuckerhaltigen Getränken ist auch ein Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Wenn Sie arbeiten, um Ihren Blutzuckerspiegel in Schach zu halten oder Ihr Gewicht zu verwalten, könnten Sie Diät-Limonade wählen. Wenig Kalorien und Zucker, Diät-Limonaden scheinen eine gute Alternative zu zuckerhaltigen Getränken zu sein. Zum Beispiel behaupten Diätkoks und die Diätwurzelbiere von A & W, dass sie völlig zuckerfrei sind. Obwohl sie keinen eigentlichen Zucker enthalten, sind sie leider mit künstlichen Süßstoffen und anderen ungesunden Zusätzen beladen.

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Was Experten sagen

Forschung

Früher gab es viele Diskussionen über die Sicherheit von künstlichen Süßstoffen. Viele befürchteten, dass diese Süßstoffe bestimmte Krebsarten verursachten. Studien in den 1970er Jahren vorgeschlagen, dass der künstliche Süßstoff Saccharin wurde mit Blasenkrebs verbunden. Seit dieser Zeit gilt Saccharin jedoch als sicher. Sowohl das National Cancer Institute als auch die U.S. Food and Drug Administration (FDA) betrachten den Süßstoff als nicht toxisch. Aspartam, ein weiterer üblicher, jedoch umstrittener Süßstoff, hat ebenfalls eine Zulassung für die Verwendung als Zuckerersatz erhalten.

Die FDA reguliert künstliche Süßstoffe als Lebensmittelzusatzstoffe. Es prüft und genehmigt künstliche Süßstoffe, bevor sie verkauft werden können. Einige Lebensmittel sind "allgemein als sicher anerkannt" und benötigen keine FDA-Zulassung zum Verkauf. Aspartam und Saccharin, die häufig in Diätgetränken enthalten sind, werden jedoch beide von der FDA geprüft und zugelassen.

Die American Diabetes Association (ADA) führt Diätgetränke unter den als sicher geltenden Getränken auf. Die ADA empfiehlt sie als Alternative zu Nicht-Diät-Sorten.

Risiken

Was sind die Risiken?

Während Diät-Softdrinks sicher sind, sind sie weit davon entfernt, nahrhaft zu sein. Zusätzlich zu Diätnatron empfiehlt der ADA Wasser, ungesüßten geeisten oder heißen Tee und sprudelndes oder infundiertes Wasser. Selbst Milch und 100 Prozent Fruchtsäfte, obwohl sie Kohlenhydrate enthalten, können eine kluge Wahl sein, wenn Sie die Nährstoffe betrachten, die sie zur Verfügung stellen. Achten Sie darauf, Fruchtsäfte aufgrund ihres hohen natürlichen Zuckergehaltes zu begrenzen.

Kohlensäurehaltige Cola sind ebenfalls ein Risiko. Eine Studie von 2000, die in Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte die Risiken von Colas in der Jugend. Die Studie fand heraus, dass kohlensäurehaltige Getränke stark mit Knochenbrüchen bei Mädchen im Teenageralter assoziiert waren. Obwohl dies bei Jungen nicht der Fall war, gab die Studie Anlass zu Bedenken hinsichtlich der langfristigen negativen Auswirkungen von kohlensäurehaltigen Cola.

Diät Limonaden können auch Probleme speziell für Menschen mit Diabetes schaffen. Eine in Nature veröffentlichte Studie zeigte, dass künstliche Süßstoffe bei Mäusen zu einer Insulinspitze führen können.

Im Experiment fanden Forscher heraus, dass künstliche Süßstoffe im Magen süße Rezeptoren auslösen können. Dies führt zu einem Anstieg des Insulins und senkt den Blutzuckerspiegel. Der Magen behandelte den künstlichen Süßstoff im Wesentlichen wie echter Zucker, was zu einem Anstieg des Insulins führte. Forscher fanden dies in Bezug auf, aber auch gesagt, die Spitze in Insulin würde wahrscheinlich keine klinische Hypoglykämie, ein Risiko für Menschen auf bestimmte Medikamente Diabetes verursachen.

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Aspartam und Diabetes

Aspartam ist einer der häufigsten künstlichen Süßstoffe. Markenbeispiele sind NutraSweet und Equal. Aspartam ist ein kalorienarmes Süßungsmittel, das 180 Mal süßer als Zucker ist und oft als Zuckerersatz verwendet wird. Aspartam enthält keine Kalorien oder Kohlenhydrate.

Andere künstliche Süßstoffe, die von der FDA zugelassen sind, umfassen Sucralose, Advantam, Acesulfam-Kalium und Saccharin.

Die Forschung über Aspartam und seine Auswirkungen auf Menschen mit Diabetes ist nicht vollständig geklärt. Eine Studie aus dem Jahr 2016 fand heraus, dass Aspartam für den oxidativen Stress, der bei diabetischen Mäusen Störungen der Leber- und Nierenfunktion verursacht, verantwortlich sein könnte. Eine andere Studie von 2016 fand heraus, dass Aspartamaufnahme bei adipösen Personen mit einer erhöhten Glukoseintoleranz assoziiert ist, was die Wahrscheinlichkeit von Diabetes erhöhen könnte. Dieser Effekt könnte darauf zurückzuführen sein, dass Aspartam nachweislich die Bakterien im Darm verändert.

Vor- und Nachteile

Wenn es um Diät-Limonade und Diabetes geht, müssen Vor- und Nachteile berücksichtigt werden.

Pros trinken Diät-Soda mit Diabetes enthalten

Es enthält weniger Kohlenhydrate als normale Soda.
Es dämpft den Zuckerhunger ohne Zuckerüberladung.
Sie verbrauchen viel weniger Kalorien.

Cons von Trinkdiät Soda mit Diabetes enthalten

Sie verbrauchen Kalorien, aber keinen Ernährungsnutzen zu gewinnen.
Es ist voller ungesunder Zusatzstoffe.
Langfristige Diät Soda trinken ist immer noch mit Gewichtszunahme und anderen Gesundheitsrisiken verbunden.
Die Forschung zeigt ein erhöhtes Risiko für Diabetes und metabolisches Syndrom sowohl mit Diät-Soda als auch mit normaler Soda-Einnahme.

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Alternative Optionen

Alternativen

Während Wasser die Top-Empfehlung für die Hydratation ist, bevorzugen die meisten Menschen Getränke mit etwas Geschmack hinzugefügt. Statt für eine Diät-Limonade, gibt es jedoch mehrere große Möglichkeiten um stattdessen zu wählen.Infused Waters sind eine gute Alternative. Sie können Dinge wie Obst (vor allem Beeren), Gurken, Zitrone und Kräuter (wie Basilikum und Minze) in Ihr Wasser geben. Mineralwasser ist auch eine gute Option, solange es nicht künstlich aromatisiert oder gesüßt ist.

Milch ist auch eine akzeptable Wahl, obwohl es am besten ist, sich von gesüßter Milch (wie Schokoladenmilch) fernzuhalten und Kohlenhydrate im Auge zu behalten, da Kuh-, Reis- und Sojamilch Kohlenhydrate enthalten.

Ungesüsster Tee ist eine weitere intelligente Option. Ob Sie heiß oder kalt bevorzugen, Sie können aus einer großen Anzahl von verschiedenen Aromen und Teesorten wählen.

Versuchen Sie im Zweifelsfall fruchtbetontes Wasser. Sie können Dinge wie Obst (vor allem Beeren), Gurken, Zitrone und Kräuter (wie Basilikum und Minze) in Ihr Wasser geben. Mineralwasser ist auch eine gute Option, solange es nicht künstlich aromatisiert oder gesüßt ist.

Imbiss

Ob es um Abnehmen oder Diabetes geht, proaktive Maßnahmen zur Reduzierung der Zuckeraufnahme sind ein positiver Schritt. Wenn Sie bereit sind, den Sprung zu einer besseren Gesundheit zu machen, kann der Wechsel zu Diät-Limonade Ihnen dabei helfen.

Das Trinken eines kalorienfreien Getränks ist möglicherweise eine bessere Option als die gezuckerte Variante, obwohl die Auswahl von solchen mit künstlichen Süßstoffen möglicherweise nicht die beste Wahl ist. Achten Sie auf Ihre Essgewohnheiten sowie Ihre bevorzugten Getränke. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel besser zu verwalten.