Selbstsorge ist keine Selbstsucht: Die eine Frage, die man sich stellt

Haben Sie jemals den Druck verspürt, an jeder Party teilzunehmen, zu der Sie eingeladen sind, oder gehen Sie jedes Mal aus, wenn jemand improvisiertes Abendessen und Getränke plant? Wenn Sie schweigend mit dem Kopf nicken, dann sind Sie bestimmt nicht allein. FOMO - die Angst, etwas zu verpassen - ist real. Vor allem im Zeitalter der Social Media.

Aber wenn du in diese Angst gehst, kannst du dich erschöpft fühlen, finanziell ausgelaugt sein und dir selbst und deinen Lieben schaden. Achten Sie darauf, was Sie wirklich tun möchten, ist eine Selbstbehandlung. Es gibt keinen Grund, sich schuldig zu fühlen, weil man hier bleibt und verpest. Aber wie halten Sie das Gleichgewicht, so vernachlässigen Sie Ihre Beziehungen und Ihre Selbstversorgung nicht völlig?

Das ist seit einiger Zeit ein Schwerpunkt von mir. Hier ist, was ich gelernt habe über die Priorisierung Ihres Wohlbefindens in sozialen Situationen.

Woher weißt du, wann du zu einer Einladung Ja oder Nein sagen musst?

Erste Dinge zuerst. Sie müssen auf Ihr Bauchgefühl hören, ob Sie ausgehen sollten oder nicht.

Ich bin sicher, du hattest eine Einladung zu etwas, das genau wie die Art von Sache klingt, an der du gerne teilnehmen würdest. Es gab kein Zögern. Manchmal möchten Sie vielleicht sogar zu Stoßzeiten ja sagen, weil Sie wissen, dass es die Art von Ereignis ist, die Sie von den Dingen ablenken wird.

Aber dann gibt es die Arten von Einladungen, wenn du dich verpflichtet fühlst zu gehen, obwohl du es wirklich nicht willst.

Ich wurde zu einer Party eingeladen, bei der ich wusste, dass ich dort die jüngste Person sein würde. Während ich meine Älteren liebe, weiß ich aus früheren Erfahrungen, dass ich alleine in einer Ecke sitzen würde, während alle anderen über Dinge redeten, mit denen ich mich nicht identifizieren konnte. Also, ich habe mich entschieden - so einfach.

Und was ist mit den Ereignissen, über die Sie sich nicht sicher sind? Sie könnten Spaß machen, aber du bist dir nicht sicher. Dies ist, wenn FOMO wirklich dazu neigt, sich zu engagieren.

Ein Beitrag geteilt von Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) am Okt 3, 2017 um 10: 02am PDT

In solchen Fällen mag ich Rat von Greg McKeown, Autor von "Essentialism. "McKeown sagt, dass ein einfacher Weg, gute Entscheidungen zu treffen, folgt diesem Prinzip:

" Wenn es kein klares Ja ist, dann ist es ein klares Nein. "

Wenn Sie aus irgendeinem Grund zögern, an der Party teilzunehmen, ist es vielleicht am besten zuzuhören, was Ihnen das Zögern sagt.

Und wenn Sie immer noch auf Ihrer RSVP hin und her gehen, sind hier einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, bevor Sie Ja oder Nein sagen:

• Ist diese Party mit Leuten, die mich erheben oder ablassen?
• Wie aufgeregt bin ich auf einer Skala von 1 bis 10, wenn ich an dieser Party teilnehme?
• Wenn ich an dieser Party teilnehme, werde ich während der Woche immer noch Zeit haben, mich selbst zu versorgen?

Der Schlüssel ist, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken, was Ihre Entscheidung antreibt. Das Akzeptieren einer Einladung zum Ausgehen mag nicht wie eine voreilige Entscheidung erscheinen, aber wenn Sie sich von FOMO oder Gruppenzwang entschließen lassen, werden Sie es wahrscheinlich später bereuen.

Self-Care priorisieren

Vor allem müssen Sie sich fragen, ob Sie mit dieser Einladung Zeit für sich selbst in Ihrem Terminkalender haben. Ihr emotionales, mentales und körperliches Wohlbefinden verdient Ihr ganzes Jahr Aufmerksamkeit, nicht nur während der Ausfallzeit.

Wenn deine Woche so aussieht, als ob sie sich um andere Leute dreht, ohne dazwischen "Zeit" zu haben, musst du einige Änderungen vornehmen. Priorisieren Sie Ihre Selbstversorgungszeit, indem Sie sie Ihrem Kalender hinzufügen. Planen Sie die ganze Woche über ein, um sich zu entspannen und zu erholen. Dies wird Ihnen helfen, selbst zur Rechenschaft zu ziehen.

Indem Sie klare Grenzen für Ihre Zeit und Energie setzen, wissen Sie, ob Sie wirklich Ja oder Nein zu dieser Party einladen sollten.

Wenn es kein klares Ja ist, dann ist es ein klares Nein. Greg McKeown

Wie sage ich jemandem nein

Nehmen wir an, Sie haben sich entschieden, keine Antwort zu geben. Du bist nervös, wenn du dem Gastgeber oder deiner Freundin davon erzählst, weil du dich schuldig fühlst, weil du nicht teilgenommen hast. Es ist so einfach, so zu fühlen.

Wir haben so viel Schuldgefühle, dass wir unsere Bedürfnisse anderen vorziehen, weil wir uns sorgen, dass die Leute denken, wir seien egoistisch. Denken wir nur daran, dass es nichts egoistisches gibt, wenn man auf sich aufpasst. Wenn du die beste Version von dir bist, kannst du für alle anderen dein Bestes geben. Außerdem wirst du mehr über die Veranstaltungen, an denen du teilnimmst, begeistert sein, weil du so wählerisch mit deiner Zeit bist.

Wenn Sie klare Grenzen für Ihre Zeit und Energie gesetzt haben, seien Sie fest an ihnen. Sag Danke für die Einladung und lass es dabei. Denken Sie daran, dass Sie niemandem eine Erklärung dafür schulden, warum Sie nein gesagt haben. Es geht wirklich niemanden etwas an, sondern dein eigenes.

Ein Beitrag von Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) am Mai 17, 2017 um 3:37 pm PDT

Imbiss

Es ist so einfach, jeden an einem Tag zu priorisieren, wenn es möglich ist, an einer Million Orten gleichzeitig zu sein. Aber wenn Sie den Stecker ziehen müssen, denken Sie daran, dass Sie das tun können! Beginnend mit sozialen Ereignissen ist ein großartiger Ort, um zu beginnen.

Sagen Sie Ja zu dieser Party einladen, wenn es sich richtig anfühlt, wenn es Sie erregt, und wenn Sie noch Zeit in Ihrer Woche für einige Self-Care-Praktiken haben. Sagen Sie Nein, wenn es sich anfühlt wie eine lästige Pflicht, wenn Sie sich überfordert fühlen und wenn Sie sich unsicher fühlen, Ja zu sagen. Und wenn Sie sich auf einer Party finden und plötzlich merken, dass Sie über Ihnen sind, denken Sie daran, dass Sie immer früh gehen können. Darum geht es bei der Selbstversorgung.

Catherine Beard ist eine absichtsvoll lebende Bloggerin, Mentorin und Autorin von The Blissful Mind, einem Online-Ratgeber, der Ihnen hilft, Ruhe in Ihrem täglichen Leben zu finden. Sie glaubt, dass Freude aus den kleinen Momenten in unserem täglichen Leben besteht, und es liegt an uns, sie anzuerkennen und zu schätzen. Y Sie werden höchstwahrscheinlich feststellen, dass sie Bücher zur Selbstentwicklung liest, Frühstück zum Abendessen isst und über alles lacht.Folge ihr auf Instagram.