Sollten Sie DHEA Ergänzungen nehmen?

Viele Menschen behaupten, dass die Balance Ihrer Hormone der Schl√ľssel zum besseren Aussehen und Wohlbefinden ist.

W√§hrend es viele nat√ľrliche M√∂glichkeiten gibt, Ihre Hormone auszugleichen, k√∂nnen Medikamente oder Nahrungserg√§nzungsmittel auch Ihre Hormonspiegel ver√§ndern und gesundheitliche Vorteile bringen.

DHEA ist sowohl ein nat√ľrliches Hormon als auch eine beliebte Erg√§nzung, die die Spiegel anderer Hormone in Ihrem K√∂rper beeinflussen kann.

Es wurde auf sein Potenzial untersucht, die Knochendichte zu erhöhen, Körperfett zu reduzieren, die sexuelle Funktion zu verbessern und einige hormonelle Probleme zu korrigieren.

Was ist DHEA und wie funktioniert es?

DHEA, oder Dehydroepiandrosteron, ist ein Hormon, das von Ihrem Körper produziert wird.

Ein Teil davon wird in die wichtigsten m√§nnlichen und weiblichen Sexualhormone Testosteron und √Ėstrogen umgewandelt (1).

Seine Wirkungen k√∂nnen durch die Wirkungen von Testosteron und √Ėstrogen nach dieser Umwandlung sowie durch das DHEA-Molek√ľl selbst ausgel√∂st werden (2).

Da DHEA nat√ľrlich produziert wird, wundern sich manche, warum es als Nahrungserg√§nzung konsumiert wird. Der Hauptgrund ist, dass der DHEA-Spiegel mit zunehmendem Alter abnimmt und dieser R√ľckgang mit mehreren Krankheiten einhergeht.

Es wird gesch√§tzt, dass DHEA im Erwachsenenalter um bis zu 80% abnimmt. Dies ist nicht nur f√ľr √§ltere Erwachsene relevant, da die Werte ab dem 30. Lebensjahr abnehmen (3, 4, 5).

Niedrigere DHEA-Werte wurden mit Herzerkrankungen, Depression und Mortalität in Verbindung gebracht (1, 2, 4, 6, 7).

Wenn Sie dieses Hormon als Erg√§nzung einnehmen, erh√∂hen sich die Spiegel in Ihrem K√∂rper. Ein Teil davon wird auch in Testosteron und √Ėstrogen umgewandelt (1).

Erhöhte Spiegel dieser drei Hormone ergeben eine Vielzahl von Effekten, die in diesem Artikel besprochen werden.

Zusammenfassung: DHEA ist ein nat√ľrliches Hormon, das als Nahrungserg√§nzungsmittel erh√§ltlich ist. Niedrige Werte sind mit einigen Krankheiten verbunden, aber wenn Sie es als Nahrungserg√§nzung einnehmen, erh√∂ht es Ihr Niveau in Ihrem K√∂rper.

kann die Knochendichte erhöhen

Niedrige DHEA-Spiegel sind mit einer geringeren Knochendichte verbunden, die mit zunehmendem Alter abnimmt (8, 9).

Dar√ľber hinaus sind niedrige DHEA-Spiegel auch mit einem erh√∂hten Risiko f√ľr Knochenbr√ľche verbunden (10).

Aufgrund dieser Zusammenhänge haben mehrere Studien untersucht, ob DHEA bei älteren Erwachsenen die Knochendichte verbessern kann.

Einige Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme dieser Erg√§nzung f√ľr ein bis zwei Jahre die Knochendichte bei √§lteren Frauen, aber nicht bei M√§nnern verbessern kann (11, 12).

In anderen Studien wurden nach Supplementierung mit DHEA keine Vorteile hinsichtlich der Knochendichte beobachtet, aber die meisten dieser Studien dauerten sechs oder weniger Monate (13, 14, 15).

Es kann notwendig sein, diese Erg√§nzung f√ľr l√§ngere Zeit zu nehmen, um eine erh√∂hte Knochendichte zu erfahren, und diese Wirkung kann bei √§lteren Frauen gr√∂√üer sein.

Zusammenfassung: Niedrige DHEA-Werte sind mit einer geringeren Knochendichte und Knochenbr√ľchen verbunden. Eine langfristige Erg√§nzung kann die Knochendichte insbesondere bei √§lteren Frauen erh√∂hen.

Erhöht nicht die Muskelgröße oder -stärke

Aufgrund seiner Fähigkeit, den Testosteronspiegel zu erhöhen, glauben viele, dass DHEA die Muskelmasse oder die Muskelkraft erhöhen kann (16).

Die meisten Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Einnahme von DHEA-Präparaten die Muskelmasse oder die Muskelleistung nicht erhöht.

Dies wurde bei jungen, mittleren und √§lteren Erwachsenen √ľber Zeitr√§ume von vier Wochen bis zu einem Jahr nachgewiesen (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Im Gegensatz dazu hat eine kleine Anzahl von Studien berichtet, dass diese Ergänzung die Kraft und die körperliche Leistungsfähigkeit bei gebrechlichen, älteren Erwachsenen oder solchen, die Nebennieren haben, die nicht richtig funktionieren, verbessert (13, 24, 25).

Mehrere Studien zeigten, dass es die körperliche Leistungsfähigkeit älterer Menschen nicht verbesserte, andere berichteten von einer erhöhten Kraft der oberen und unteren Körperhälfte (24).

Da eine gro√üe Anzahl von Studien keinen Nutzen f√ľr die Muskelgr√∂√üe oder -st√§rke zeigt, ist DHEA in diesen beiden Hinsichten wahrscheinlich nicht wirksam.

Zusammenfassung: Obwohl DHEA-Präparate den Testosteronspiegel im Körper erhöhen können, erhöhen sie normalerweise nicht die Muskelgröße oder -stärke.

Die Wirkung auf die Fettverbrennung ist unklar

Wie bei der Muskelmasse zeigt die Mehrheit der Forschungsergebnisse, dass DHEA die Fettmasse nicht wirksam reduziert (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass DHEA-Pr√§parate bei √§lteren M√§nnern oder Erwachsenen, deren Nebennieren nicht richtig funktionieren, zu einer geringen Abnahme der Fettmasse f√ľhren k√∂nnen (16, 28).

Eine Studie ergab, dass DHEA die Fettmasse im Verlauf von vier Monaten um etwa 4% verringerte, obwohl dies bei Patienten mit Nebennierenproblemen der Fall war (28).

Während die Auswirkungen von Standard-DHEA-Ergänzungen auf die Fettmasse nicht beeindruckend sind, kann eine andere Form von DHEA vielversprechender sein.

Diese Form des Nahrungserg√§nzungsmittels, 7-Keto-DHEA genannt, erh√∂ht nachweislich die Stoffwechselrate bei √ľbergewichtigen M√§nnern und Frauen (29).

W√§hrend eines achtw√∂chigen √úbungsprogramms bei √ľbergewichtigen Erwachsenen nahmen das K√∂rpergewicht und die Fettmasse nach der Einnahme von 7-Keto-DHEA-Pr√§paraten dreimal so stark ab wie im Placebo (30).

In dieser Studie verloren die Personen, die die Ergänzung nahmen, etwa 6,4 kg (2,19 kg) Körpergewicht und 1,8% Körperfett. Diejenigen in der Placebogruppe verloren nur 2, 2 Pfund (1 kg) und 0,6% Körperfett.

Während mehr Forschung benötigt wird, ist es möglich, dass diese Form von DHEA Ihnen helfen könnte, Fett zu verlieren.

Zusammenfassung: Die meisten Untersuchungen zeigen, dass DHEA-Standardpr√§parate normalerweise nicht f√ľr den Fettabbau wirksam sind. Jedoch k√∂nnte eine andere Form dieses Hormons, genannt 7-Keto-DHEA, bei der Unterst√ľtzung des Fettabbaus wirksamer sein.

kann eine Rolle bei der Bekämpfung von Depression spielen

Die Beziehung zwischen DHEA und Depression ist komplex.

Einige Untersuchungen bei Frauen in den Wechseljahren zeigten, dass Frauen mit Depressionen höhere Werte dieses Hormons aufwiesen als Frauen ohne Depression (31).

Allerdings haben einige Personen mit schwerer Depression niedrigere DHEA-Spiegel als solche mit leichteren Depressionen (6).

Während die Beziehung zwischen DHEA-Spiegel und Depression nicht ganz klar ist, haben Forscher untersucht, ob die Einnahme von DHEA als Ergänzung die Depressionssymptome verbessern kann.

Einige Studien zeigen, dass es bei der Behandlung von Depressionen helfen kann, insbesondere bei Personen mit leichter Depression oder bei Personen, die nicht auf eine normale Behandlung ansprechen (32).

Andere Studien haben bei gesunden, mittleren und älteren Erwachsenen keine Verbesserung der mentalen Funktion oder Depression gezeigt (33, 34, 35).

Einige Forscher warnen sogar davor, sie zu verwenden, da höhere Spiegel von DHEA im Körper mit erhöhten Depressionssymptomen bei Frauen mittleren Alters in Verbindung gebracht wurden (34).

Insgesamt sind mehr Informationen erforderlich, bevor DHEA zur Behandlung von Depressionen empfohlen werden kann.

Zusammenfassung: Es kann einen Zusammenhang zwischen DHEA-Spiegeln im K√∂rper und Depressionen geben. Die Einnahme von Antidepressiva wird nicht empfohlen, bis weitere Informationen verf√ľgbar sind.

Verbessert sexuelle Funktion, Fruchtbarkeit und Libido

Es ist keine Überraschung, dass eine Ergänzung, die die männlichen und weiblichen Sexualhormone beeinflusst, auch die sexuelle Funktion beeinflusst.

Zunächst können DHEA-Präparate die Funktion der Eierstöcke bei Frauen mit eingeschränkter Fruchtbarkeit verbessern.

In der Tat hat es den Erfolg der In-vitro-Fertilisation (IVF) bei 25 Frauen mit Fertilitätsproblemen erhöht (36).

Diese Frauen wurden vor und nach der DHEA-Behandlung einer IVF unterzogen. Nach der Behandlung produzierten die Frauen mehr Eier und ein h√∂herer Prozentsatz der Eier wurde befruchtet - 67% gegen√ľber 39% vor der Behandlung.

Eine Studie ergab, dass Frauen, die DHEA-Präparate während der IVF erhielten, eine Lebendgeburtenrate von 23% aufwiesen, verglichen mit einer 4% igen Lebendgeburtenrate in der Kontrollgruppe (37).

Außerdem haben mehrere Studien gezeigt, dass diese Ergänzungsmittel die Libido und sexuelle Funktion von Männern und Frauen steigern können (38, 39, 40).

Der größte Nutzen wurde jedoch bei Personen mit eingeschränkter Sexualfunktion beobachtet. Oft wurden bei Personen ohne sexuelle Probleme keine Vorteile gesehen (41, 42).

Zusammenfassung: DHEA-Präparate können verschiedene Aspekte der Sexualfunktion, einschließlich Libido und Fruchtbarkeit bei Frauen, verbessern. Vorteile werden vor allem bei Menschen mit eingeschränkter Sexualfunktion gesehen.

Kann helfen, einige Nebennierenprobleme zu beheben

Die Nebennieren, die oben auf den Nieren sitzen, sind einer der Hauptproduzenten von DHEA (1).

Manche Menschen leiden an einer Nebenniereninsuffizienz, bei der die Nebennieren keine normalen Mengen an Hormonen produzieren können.

Dieser Zustand kann zu M√ľdigkeit, Schw√§che und Blutdruckver√§nderungen f√ľhren. Es kann sogar dazu kommen, lebensbedrohlich zu werden (43).

DHEA-Präparate wurden zur Behandlung von Symptomen einer Nebenniereninsuffizienz untersucht. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie die Lebensqualität dieser Personen verbessern können (44, 45, 25).

DHEA verringerte bei Frauen mit Nebenniereninsuffizienz Angstgef√ľhle und Depressionen sowie das allgemeine Wohlbefinden und die sexuelle Befriedigung (46).

Wenn Sie unter einer Nebenniereninsuffizienz oder anderen Nebennierenproblemen leiden, können Sie Ihren Arzt fragen, ob DHEA Ihnen helfen könnte.

Zusammenfassung: DHEA wird nat√ľrlich von den Nebennieren produziert.Menschen mit Nebennierenrindenproblemen k√∂nnen eine erh√∂hte Lebensqualit√§t durch die Einnahme dieses Hormons als Erg√§nzung erfahren.

Dosierung und Nebenwirkungen

Obwohl Dosierungen von 10-500 mg berichtet wurden, betr√§gt die √ľbliche Dosis 25-50 mg pro Tag (32, 41, 42).

In Bezug auf den Zeitrahmen wurde eine Dosis von 50 mg pro Tag f√ľr ein Jahr sicher verwendet, und 25 mg pro Tag wurden f√ľr zwei Jahre sicher verwendet.

Im Allgemeinen wurden DHEA-Präparate in Studien bis zu zwei Jahren ohne schwere Nebenwirkungen sicher angewendet (26, 47).

Zu ‚Äč‚Äčden geringf√ľgigen Nebenwirkungen z√§hlen fettige Haut, Akne und vermehrtes Haarwachstum in den Achselh√∂hlen und im Schambereich (4).

Wichtig ist, dass DHEA-Präparate nicht von Personen eingenommen werden sollten, die an Krebs leiden, der von Sexualhormonen betroffen ist (4).

Es ist am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme eines DHEA-Supplements beginnen.

Zusammenfassung: Eine √ľbliche Tagesdosis betr√§gt 25-50 mg. Diese Dosierung wurde bis zu zwei Jahren lang ohne schwere Nebenwirkungen angewendet. Sie sollten jedoch vor der Einnahme dieses Supplements mit Ihrem Arzt sprechen.

The Bottom Line

Die mit DHEA verbundenen positiven Wirkungen können hauptsächlich bei Patienten mit niedrigen DHEA-Konzentrationen oder bestimmten Gesundheitszuständen beobachtet werden.

F√ľr junge, gesunde Personen ist die Einnahme von DHEA wahrscheinlich nicht notwendig. Dieses Hormon wird nat√ľrlich im K√∂rper produziert, und mehr davon ist nicht unbedingt besser.

Die Ergänzung mit DHEA kann jedoch einigen Personen zugute kommen, insbesondere älteren Erwachsenen und solchen mit bestimmten Nebennieren-, Geschlechts- oder Fruchtbarkeitsproblemen.

Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie dar√ľber nachdenken, diese Erg√§nzung zu nehmen.