Die Wahrheit über Hangover Kuren: Was funktioniert

Mehr als 75 Prozent der Menschen, die Alkohol probiert haben, haben einen Kater erlebt. In den Vereinigten Staaten, ab dem Jahr 2000, kostete die verpasste Arbeit aufgrund von Katers und katerbedingter schlechter Arbeitsleistung das Land 148 Milliarden Dollar pro Jahr oder etwa 2 000 Dollar pro berufstätigen Erwachsenen.

Um mehr über Katers und deren Beseitigung zu erfahren, sprach Healthline mit Gantt Galloway, PharmD, leitender Wissenschaftler im Forschungslabor für Sucht- und Pharmakologie am Forschungsinstitut des California Pacific Medical Centers in San Francisco, Kalifornien.

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Mythen busted

Es ist manchmal schwer zu wissen, was wahr ist und was nicht, wenn es um die Volksweisheit über Kater geht. Lass dich nicht von diesen vier Mythen stolpern.

1. Du schläfst besser, wenn du betrunken bist. Ein Schlummertrunk kann verlockend sein, aber Alkohol stört den Schlaf, besonders den REM-Schlaf, den der Körper braucht, um sich selbst wiederherzustellen.

"Während viele Menschen wissen, dass Alkohol sie schläfrig machen und ihnen beim Einschlafen helfen kann, führt das Trinken von zwei oder mehr Getränken zu einer deutlichen Verringerung der Schlafqualität", sagte Galloway. "Ihr Schlaf ist weniger erholsam, und Sie fühlen sich weniger erfrischt, auch wenn Sie weniger Alkohol trinken als Kater. "

2. Koffein kann einen Kater heilen. "Wenn du unter Schlafmangel leidest und aufgrund von Alkohol schlecht geschlafen hast, kann ein bisschen Koffein helfen, dich aufzuwecken", sagte Galloway. Jedoch sind zwei Hauptaspekte des Katers Übelkeit und Zittern, die beide Koffein schlimmer machen.

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3. Du bist sicher zu fahren, sobald du nüchtern bist. Lange nachdem der Alkohol Ihr System verlassen hat, sind Ihre Reflexe immer noch beeinträchtigt. "Die Menschen hängen sehr stark an der Idee, dass Drogen nur dann Wirkung zeigen, wenn sie im Körper sind", sagte Galloway. "Sie können eine Veränderung am EEG messen, die 16 Stunden dauert, nachdem Alkohol aus dem Körper verschwunden ist. "Menschen, die zur Arbeit fahren oder schwere Maschinen bedienen, sollten beim Kater Vorsicht walten lassen und entscheiden, ob sie sicher sind oder nicht.

4. Du hast kein Problem. Wenn Sie von Zeit zu Zeit nur Kater erleben, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Aber wenn Sie in den 25 Prozent der College-Studenten sind, die wöchentlich verkatert sind - oder sogar die 15 Prozent der Arbeitnehmer, die monatlich verkatert sind - möchten Sie vielleicht noch einmal nachdenken.

"Die Menschen haben dieses Missverständnis, dass Abhängigkeit von körperlicher Abhängigkeit ist, mehr zu haben, damit man nicht krank wird", sagte Galloway. "Aber Sucht ist deine Beziehung zu Alkohol. Wenn Sie häufige Kater haben und diese Kater Probleme für Sie verursachen, ist dies ein Zeichen, dass Sie ein Alkoholproblem haben. "

Wahrheitserklärungen

Aber einige konventionelle Weisheiten haben eine gewisse Wahrheit:

1.Dunkle Liköre verursachen schlimmere Kater als klare Liköre. Dunkle Liköre enthalten Kongenere, Nebenprodukte der Alkoholproduktion, die hauptsächlich in Brandy, Rotwein und Tequila vorkommen. Congeners machen Kater härter und langlebiger. Klare Liköre wie Silber-Rum, Wodka und Gin enthalten weniger Kongenere.

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2. Essen salzig, fettiges Essen hilft. Lebensmittel, die reich an Fett und Protein sind, können die Alkoholabsorption verzögern und geben Ihrem Stoffwechsel mehr Zeit, den Alkohol aus Ihrem System zu entfernen. Das Salz hilft, verlorene Elektrolyte zu ersetzen, und Fleisch enthält Vitamin B6, das Katersymptome reduziert.

3. Ein anderes Getränk hilft. Obwohl ein Kater sich stark vom Alkoholentzug unterscheidet, könnte er ein akutes Absetzsyndrom hervorrufen, das ein wenig Alkohol lindern könnte. Galloway warnt jedoch davor, dass dies keine gute langfristige Strategie sei.

"Die gängige Meinung ist, dass es effektiv ist", sagte er. "Aber wenn du am nächsten Tag genug Alkohol konsumiert hast, um Kater und erhebliche Beeinträchtigungen und Unbehagen zu verursachen, musst du auf dein Trinken achten. Mehr Alkohol am nächsten Tag kann das Feuer übermäßigen Trinkens anheizen. "

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Hangover Dos and Don'ts

1. Hydratisieren. Alkohol wirkt wie ein Diuretikum, was bedeutet, dass der Körper Wasser verliert. Obwohl das Ersetzen des verlorenen Wassers deinen Kater nicht heilen wird, wird es weniger schmerzhaft. Probieren Sie Gatorade oder ein anderes Sportgetränk, um verlorene Elektrolyte aufzufrischen und gleichzeitig etwas Zucker zu bekommen.

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2. essen. Am besten vor und nach dem Trinken essen. Essen in Ihrem Magen verlangsamt die Geschwindigkeit der Alkoholaufnahme. Und stellen Sie sicher, dass Sie nicht trinken für eine Mahlzeit zu ersetzen.

"Es gibt einige Anzeichen dafür, dass ein Teil der Schwierigkeiten, die Menschen erleben, darin besteht, dass sie während des Trinkens nicht genug zu essen gegessen haben", sagte Galloway. "Man möchte sich immer selbst in die Selbstversorgung einlassen, um es gut zu machen. "

3. Schlafe. Es ist leicht, durch Trinken den Schlafplan zu ändern. "Unabhängig von anderen Effekten, die Alkohol haben könnte, verursacht Schlafstörungen, dass Sie sich am nächsten Tag schlechter fühlen und am nächsten Tag kognitive Störungen verursachen", sagte Galloway. Da Alkohol die Schlafqualität beeinträchtigt, versuchen Sie, so nüchtern zu sein, wie Sie schlafen können.

4. Nehmen Sie Vitamin B6. Es wird Ihren Kater nicht heilen, aber es wird die Symptome reduzieren. Vitamin B6 kann in Geflügel, Fisch, Leber, Kartoffeln und Nicht-Zitrusfrüchten gefunden werden. Sie können es auch in Ihrem täglichen Multivitamin finden.

5. Fahren oder fahren Sie keine schweren Maschinen. Obwohl es nicht so schwerwiegend ist wie Alkohol, verkümmert das einfache Kater auch die Reaktionszeiten und die Entscheidungsfähigkeit. Die Wirkung hält 16 Stunden an, wenn Sie also genug trinken wollen, um verkatert zu werden, planen Sie nicht, am nächsten Tag zu fahren.

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6. Nehmen Sie Tylenol nicht ein. Das Acetaminophen in Tylenol bewirkt, dass Ihr Körper Alkohol langsamer verstoffwechselt.Es kann auch Leberschäden in hohen Dosen verursachen. Insbesondere warnt Galloway davor, Nyquil als Alkoholquelle zu trinken, da es Paracetamol enthält.

Stattdessen empfiehlt er Ihnen, ein NSAID-Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Aspirin einzunehmen. NSAIDs reduzieren auch die Entzündung, die mit Kater verbunden sein kann.

7. Trink nicht weiter. Das gelegentliche Trinken stellt keine Gesundheitsrisiken dar, aber regelmäßig genug zu trinken, um einen Kater zu verursachen, ist ein wichtiger Risikofaktor für Alkoholismus.

"Wenn du jemand bist, der häufig Kater hat und du denkst, dass du nicht Alkoholiker werden kannst, weil du es jetzt kontrollierst, dann bist du im selben Boot wie jeder Alkoholiker", sagte Galloway "Sie dachten auch nicht, dass sie Alkoholiker werden könnten. "

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