Die Understated Injury: Überanstrengung

Übersicht

Highlights

Wenn Sie Ihren Körper über seine Grenzen bringen, kann dies zu Müdigkeit, niedrigem Blutzucker, Dehydrierung und Verletzungen führen.
Die meisten Verletzungen im Zusammenhang mit Überanstrengung sind vermeidbar.
Vermeiden Sie Überanstrengung, indem Sie die Grenzen Ihres Körpers kennen und respektieren, regelmäßige Pausen bei sich wiederholenden Aktivitäten einlegen, nachts gut schlafen und Ihren Körper den ganzen Tag über mit Energie versorgen.

Verletzungen im Zusammenhang mit Überanstrengungen machen jedes Jahr Millionen von Notaufnahmebesuchen aus, berichtet die Kansas State University. Die meisten dieser Verletzungen sind vermeidbar. Um das Risiko, sie zu erleben, zu verringern, sollten Sie Ihren Körper nicht an seine Grenzen stoßen. Erfahren Sie, wie Sie körperliche Überanstrengung, Müdigkeit, niedrigen Blutzucker und Austrocknung verhindern können.

AdvertisementAdvertisement

Physische Überanstrengung

Körperliche Überanstrengung

Körperliche Überanstrengung ist eine häufige Ursache von Arbeitnehmerentschädigungsansprüchen. Diese Arten von Verletzungen werden in der Regel durch sich wiederholende Bewegungen wie Tippen, Heben schwerer Gegenstände oder Arbeiten in einer schwierigen Position verursacht.

Der Schmerz, den diese Verletzungen verursachen, ist oft akut. Es wird sich typischerweise mit medizinischer Versorgung und vorbeugenden Maßnahmen verbessern. Aber ohne angemessene Behandlung und Prävention können akute Schmerzen durch Überanstrengung und wiederholte Anwendung chronisch werden. Dies kann zu Problemen wie Karpaltunnelsyndrom und Osteoarthritis führen.

Körperliche Überanstrengung ist nicht nur ein Arbeitsplatzrisiko. Andere Ursachen für Überanstrengungsverletzungen sind:

Sport und Bewegung
Motion Control-Videospiele, wie sie bei Nintendo Wii und PlayStation Move
wie Holzbearbeitung, Bauen und Umbauen

gespielt werden, um körperliche Überanstrengung zu vermeiden:

gute Körperhaltung praktizieren
ergonomische Arbeitsräume verwenden
leichtere Lasten heben und geeignete Hebetechniken verwenden
die Strecke verringern, die man dehnen muss, um ein schweres Objekt anzuheben
häufige Pausen bei körperlich repetitiven und herausfordernden Tätigkeiten einlegen
beinhalten Krafttraining und Stretching in Ihrem regulären Bewegungsablauf
kennen und respektieren Ihre Körpergrenzen

Ermüdung

Es gibt viele Ursachen für Fatigue. Wenn Sie Ihren Körper oder Geist zu lange zu hart drücken, können Sie sich erschöpft fühlen. Nicht genug Schlaf zu bekommen ist ein anderer üblicher Täter.

"Die Kerze an beiden Enden brennen" ist eine nicht nachhaltige und ungesunde Art zu leben. Schlaf und Ruhe sind essentiell für Ihre Gesundheit. Sie erlauben Ihrem Körper und Ihrem Geist, sich zu erholen, zu regenerieren und sich richtig zu entwickeln. Unzureichender Schlaf kann verursachen:

Reizbarkeit
Irrationalität
Depression
verminderte kognitive Funktion
erhöhtes Risiko von Fehlern und Unfällen
erhöhtes Risiko des Einschlafens bei anderen Aktivitäten
erhöhter Blutdruck
schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
unregelmäßiges Atmen
Schwindel

Um das Risiko einer Müdigkeit zu verringern:

sollten Sie als Erwachsener etwa sieben bis acht Stunden Schlaf pro Tag haben < 999> schlafen gehen und zur gleichen Zeit jeden Tag aufwachen
eine regelmäßige Schlafenszeit Routine
reduzieren Sie Ihre Koffein, Nikotin und Alkoholkonsum
reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme
erhalten regelmäßige Übung
Vorsicht vor Schlafmitteln.Sie machen süchtig und bieten möglicherweise keinen erholsamen Schlaf. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie denken, dass Sie Medikamente benötigen, die Ihnen beim Schlafen helfen. Sie können Sie ermutigen, zuerst Lebensstiländerungen oder andere Strategien zu versuchen.

WerbungWerbung

Hypoglykämie

Hatten Sie jemals so einen anstrengenden Tag, an dem Sie vergessen haben zu essen? Das kann zur Überanstrengung beitragen. In einigen Fällen kann es schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

Wenn Sie nicht genug essen, kann dies eine Hypoglykämie verursachen, die allgemein als niedriger Blutzucker bekannt ist. Die Symptome einer Hypoglykämie können von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein und reichen von leicht bis schwer. Bei einem zu niedrigen Blutzucker können folgende Symptome auftreten:

Hungergefühl

Kopfschmerzen
Müdigkeit
Verwirrtheit
Reizbarkeit
Nervosität
Schwindel
Ohnmacht < 999> erschwerte Atmung
schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
Schlafstörungen
Es können manchmal ernsthaftere Komplikationen auftreten, vor allem wenn Sie einen Gesundheitszustand wie Diabetes haben. Diese Komplikationen können einschließen:
Anfall

Koma

Tod
Um Hypoglykämie zu vermeiden, denken Sie daran:
regelmäßig essen

immer einen Snack mitnehmen

befolgen Sie den von Ihrem Arzt verordneten Managementplan wenn Sie an Diabetes leiden
Anzeige
Dehydration

Dehydrierung

Wenn Sie beschäftigt sind, vergessen Sie möglicherweise, regelmäßige Trinkpausen zu nehmen. Dies kann zu Dehydration führen, die auftritt, wenn Ihr Körper mehr Wasser verliert, als Sie aufnehmen.

Durst ist oft das erste Anzeichen von Austrocknung. Andere Anzeichen und Symptome können sein:

trockener Mund

trockene Augen

gesprungene Lippen
konzentrierter oder dunkler Urin
vermindertes Schwitzen
Gelenkschmerzen
Müdigkeit
Übelkeit < 999> Erbrechen
Durchfall
In einigen Fällen kann eine schwere Dehydratation zu schweren Komplikationen führen, einschließlich:
Nierenschaden
Koma

Tod

Um Austrocknung zu vermeiden, stellen Sie sicher:
Trinken Sie genug Wasser und andere Flüssigkeiten
Auffüllen von durch Sport verlorenen Elektrolyten mit Sportgetränken oder erhöhtem Wasser

häufige Pausen von heißen Umgebungen oder anstrengenden Aktivitäten

mit einem feuchten Tuch die Körpertemperatur senken und Schwitzen reduzieren
Vermeiden Sie es, stark koffeinhaltige, alkoholische und zuckerhaltige Getränke zu trinken, besonders wenn Sie trainieren oder sich anstrengen.
Überanstrengung ist eine häufige Ursache für Austrocknung, aber bestimmte Krankheiten und Infektionen können auch zu Flüssigkeitsverlust führen. Fieber, Erbrechen und Durchfall sind häufige Ursachen für Dehydration bei Kindern und sind ernsthafte medizinische Bedenken. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie vermuten, dass bei Ihnen oder Ihrem Kind eine signifikante Dehydration vorliegt.
WerbungWerbung
Imbiss

Der Imbiss

Sich selbst überfordern kann zu leichten bis schweren gesundheitlichen Problemen führen. Zum Beispiel kann es wiederholte Verletzungen, Müdigkeit, niedrigen Blutzucker und Austrocknung verursachen. Um das Risiko dieser Probleme zu senken, sollten Sie die Grenzen Ihres Körpers erkennen und respektieren. Versuchen Sie:

nehmen Sie regelmäßige Pausen von sich wiederholenden Aktivitäten

bekommen Sie nachts genügend hochwertigen Schlaf

essen Sie genug Nahrung den ganzen Tag

trinken Sie genug Wasser und andere Flüssigkeiten
Wenn Sie vermuten, dass Sie eine haben Verletzung oder Krankheit verursacht durch Überanstrengung, kontaktieren Sie Ihren Arzt.Sie können Behandlung bereitstellen. Sie können auch Tipps geben, die Ihnen helfen, ähnliche Probleme in Zukunft zu vermeiden.