Senioren: Gute Haltung hilft bei Stress, Altern
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Eine gute Einstellung könnte die beste Medizin für Senioren in stressigen Situationen sein.
Laut einer neuen Studie an der North Carolina State University gibt die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung zum Altern den Senioren mehr Widerstandskraft während der Widrigkeiten.
Advertisement AdvertisementForscher hatten 43 Teilnehmer im Alter zwischen 60 und 96 jeweils den gleichen Fragebogen an acht aufeinanderfolgenden Tagen ausfüllen.
Unter anderem wurden die Teilnehmer gefragt, ob sie sich jetzt genauso nützlich fühlten, wie sie es früher waren, und ob sie jetzt genauso glücklich waren wie als sie jünger waren.
Es wurde auch nach dem Stresslevel und den Auswirkungen von negativen Emotionen wie Angst oder Stress gefragt.
Werbung"Wir haben festgestellt, dass Menschen in der Studie, die eine positivere Einstellung gegenüber dem Älterwerden hatten, widerstandsfähiger auf Stress reagierten - was bedeutet, dass die negativen Emotionen nicht signifikant anstiegen", sagt Jennifer Bellingtier aus North Carolina Staatsschüler und leitender Autor der Studie, sagte in einer Erklärung.
Bellingtier fügte hinzu, dass andere Studienteilnehmer mit negativeren Einstellungen zum Altern an stressigen Tagen eine höhere negative emotionale Wirkung zeigten.
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Warum die Einstellung zählt
Dr. Shevaun Neupert, eine außerordentliche Professorin für Psychologie an der Universität und leitende Autorin der Studie, sagte, dass die Ergebnisse zeigen, dass die Art und Weise, wie wir dem Altern begegnen, sich darauf auswirken kann, wie wir im Alter auf schwierige Situationen reagieren.
"Das wirkt sich auf unsere Lebensqualität aus und kann auch Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Zum Beispiel sind mehr negative emotionale Reaktionen auf Stress mit erhöhten kardiovaskulären Gesundheitsrisiken verbunden", sagte sie in einer Stellungnahme.
Neupert fügte hinzu, dass Einstellungen je nach Kultur variieren können, und ihre Studie spiegelte wahrscheinlich Amerikaner, aber keine älteren Menschen auf der ganzen Welt wider.
Neupert sagte gegenüber Healthline, dass die Forscher sich mitten in einer größeren Folgestudie befinden, die Informationen von jüngeren Erwachsenen enthalten wird, um zu sehen, ob die gleichen Ergebnisse auch für jüngere Populationen gelten.
AdvertisementWerbung Es ist wahrscheinlich, dass einige Aspekte dieser Einstellungen einfacher zu verschieben sind als andere. Dr. Shevaun Neupert, Staatliche Universität North Carolina Sie sagte, die Art und Weise, wie die Einstellungen gemessen werden, legt nahe, dass es interne und externe Quellen unterschiedlicher Einstellungen geben kann.
"Es ist wahrscheinlich, dass einige Aspekte dieser Einstellungen leichter zu verschieben sind als andere", sagte sie.
Das Gefühl, trotz des Alters nützlich zu sein, könnte beispielsweise mit Kontrollgefühlen zusammenhängen. Daher könnte eine Person, die sich weniger nützlich fühlte, an ihren Gefühlen der Kontrolle arbeiten, um ihre positive Einstellung zu erhöhen.
WerbungKontrolle ist positiv mit mentaler, physischer und kognitiver Gesundheit verbunden, fügte Neupert hinzu.
Im Allgemeinen hat Forschung gezeigt, dass positive Einstellungen über das Altern im mittleren Lebensalter und im Alter mit Verzögerungen mit dem Auftreten von kognitiven Verfall, Langlebigkeit und kardiovaskulären Ereignissen verbunden sind, sagte Dr. Thomas M. Hess, ein Psychologe am North Carolina State Universität.
AdvertisementWerbungObwohl die Wissenschaftler nicht sicher sind, warum dies der Fall ist, sagte Hess, dass der wahrgenommene Mangel an Kontrolle im Zusammenhang mit dem Altern dazu führen könnte, dass Menschen sich weniger oder gar nicht in der Gesellschaft betätigen.
Er bemerkte auch, dass ein Gefühl der Kontrolle beeinflussen kann, wie wir auf Stress reagieren.
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WerbungBleiben Sie optimistisch
Ändern Sie unsere Einstellungen über das Altern kann so einfach sein wie im Alter mit anderen verbunden bleiben.
"Wenn wir älter werden, wird die Verringerung der Isolation einen großen Beitrag dazu leisten, dass Menschen positive Aussichten haben", sagte Theresa Nguyen, eine Sozialarbeiterin und leitende Direktorin für Politik und Programme bei Mental Health America, gegenüber Healthline.
AdvertisementWerbungSenioren können jüngere Menschen betreuen, Klassen besuchen oder Freiwilligenarbeit leisten, besonders wenn sie im Ruhestand sind, da neue Rollen helfen können, ein Selbstwertgefühl zu bewahren.
In ihrer Arbeit mit älteren Erwachsenen stellte Nguyen fest, dass viele Senioren nach Hause kamen und mit dem Ruhestand oder dem Verlust eines Ehepartners fertig wurden.
Viele Menschen dachten über die Vergangenheit nach, was positive Gedanken hervorbringen könnte, aber nichts änderte sich, bis sie mit anderen verbunden waren.
"Intergenerationale Zentren, in denen Vorschulen und Pflegeheime integriert sind, sind ein großartiges Beispiel für eine innovative und leistungsstarke Möglichkeit, zwei Bedürfnisse zu erfüllen und gleichzeitig die Isolation zu verringern", sagte sie.
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Selbstwahrnehmung zählt
Was wir uns selbst sagen, kann genauso wichtig sein wie unsere goldenen Jahre.
Hess 'Studie aus dem Jahr 2009, die in der Zeitschrift Experimental Ageing Research veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die dachten, ihr Gedächtnis würde mit dem Alter schlimmer werden, Recht hätten.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass ältere Menschen, wenn sie erfahren, dass ältere Menschen bei einem Test in der Regel schlecht abschneiden, schlechter abschneiden als diejenigen, denen das nicht gesagt wurde. Wenn sie denken, dass sie aufgrund des Alters schlecht angesehen werden, kann dies zu einer schlechten Leistung beitragen.
Es ist wichtig, dass ältere Erwachsene ein starkes Selbstwertgefühl haben, da es ihnen helfen kann, mit potenziellen Gesundheitsbedrohungen umzugehen, die typischerweise bei älteren Erwachsenen auftreten, wie eine Studie von 2014 in der Zeitschrift Psychoneuroendocrinology berichtet.
Die Forscher fanden heraus, dass Cortisol bei Menschen über 60 anstieg, wenn ihr Selbstwertgefühl zurückging, also ist es unbedingt erforderlich, dass dies nicht geschieht.
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Hilfe bekommen
Hess sagte, dass einfache Exposition gegenüber positiven Bildern des Alterns Menschen helfen kann, bessere Einstellungen zu entwickeln und vielleicht sogar den Prozess anzunehmen.
Paul Gionfriddo, Präsident und Chief Executive Officer von Mental Health America, sagte Healthline, dass Menschen wissen müssen, dass Depressionen und Ängste keine natürlichen Bestandteile des Alterns sind.
Stattdessen sind sie behandelbare Gesundheitszustände, die Senioren überwinden können.
"Ich denke, wir sehen mehr Empfänglichkeit für die Behandlung, nicht weniger, weil jede Generation von Senioren sich ein wenig jünger fühlt als die Generation, die davor kam", sagte er.
