Smart Drinking: Ihr Leitfaden f├╝r ein ges├╝nderes Silvester

Silvester bedeutet f├╝r viele Leute, etwas mehr Alkohol zu trinken als sonst - da deine Neujahrsvors├Ątze erst am Mittwoch beginnen, kannst du diesen schlechten Angewohnheiten auch einen richtigen schicken -aus. Aber bevor Sie in die Nacht gehen, um etwas Sekt zu schl├╝rfen, schauen Sie einem Ball zu, und schleichen Sie einen Mitternachtskuss, lesen Sie diese Tipps, um Ihren Neujahrsmorgen ein wenig einfacher zu machen.

Setzen Sie das richtige Essen in Ihren Bauch

Bevor Sie Alkohol in Ihre Speiser├Âhre gie├čen, wollen Sie eine feste Basis von Nahrung in Ihrem Magen. Die Forschung hat gezeigt, dass dies mit kognitiven F├Ąhigkeiten hilft, w├Ąhrend es durch die Verringerung der Wirkung von Alkohol berauscht wird (aber jeder College-Neuling k├Ânnte Ihnen das sagen).

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Leider gibt es keine Nahrung, die Kater verhindern kann, aber eine komplette Mahlzeit mit St├Ąrke, magerem Eiwei├č und Gem├╝se wird sicherlich nicht schaden. Es gibt einige Hinweise, dass Spargel hilft, Alkohol zu verstoffwechseln, aber Ihre erste Reise nach dem Abendessen im Bad kann nicht den besten Spa├č Eindruck machen.

Da Ihr Magen vielleicht ein Cocktail-Training bekommt, ist es am besten, Dinge zu essen, von denen Sie wissen, dass sie mit Ihrem Bauch ├╝bereinstimmen. Halten Sie den ganzen Abend ├╝ber Snacks und trinken Sie viel Wasser (vielleicht m├Âchten Sie sogar mit einem Glas Wasser trinken, um sicherzustellen, dass Sie es bis Mitternacht schaffen).

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Richten Sie Ihre Kampfstation am Krankenbett ein

Sie k├Ânnen sich am Morgen eine Menge Schmerzen ersparen, indem Sie sich Geschenke auf Ihrem Nachttisch hinterlassen.

Zum Beispiel, wenn Sie eine Flasche Sprite dort lassen und etwas trinken, bevor Sie zu Bett gehen, werden Sie sich morgens besser f├╝hlen, zumindest laut einem Team chinesischer Forscher. Sie fanden heraus, dass dieses Getr├Ąnk dazu beitr├Ągt, den Abbau von Acetaldehyd, einem Nebenprodukt von Alkohol, zu f├Ârdern, was zu ├ťbelkeit, Erbrechen und Kopfschmerzen f├╝hren kann.

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Daneben ein gro├čes Glas Wasser auff├╝llen. Sie werden es am Morgen wollen, um Ihre Dehydrierung zu heilen. Wenn Sie ein Schmerzmittel ben├Âtigen, vermeiden Sie Aspirin oder Tylenol-basierte Produkte, da sie zus├Ątzlichen Stress auf Ihre bereits ├╝berarbeitete Leber setzen k├Ânnen.

Und wenn Sie vorhaben, von der Bar aus nach Hause zu kommen, achten Sie darauf, ausreichenden Schutz neben Ihrem Bett zu haben. Wenn es um sexuelle Gesundheit geht, legen Sie niemals Ihre Sicherheit in die H├Ąnde von jemand anderem.

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Denk weiter (bevor du aufh├Ârst zu denken)

Bevor du die Nacht verbringst, solltest du Pl├Ąne haben, wie du sicher nach Hause kommst. Selbst wenn Sie mit Freunden ausgehen, k├Ânnen Sie irgendwann getrennt werden, daher ist es wichtig, einen Backup-Plan zu haben. Wenn Sie k├Ânnen, alarmieren Sie andere Leute w├Ąhrend der ganzen Nacht ├╝ber Ihre Pl├Ąne, auch wenn Sie nur einen kurzen Text senden.

Wie jeder erfahrene Reisende Ihnen sagen wird, trennen Sie sich niemals von Ihren Schl├╝sseln. Sie k├Ânnen denken, dass sie in Ihrer Jackentasche oder Ihrem Geldbeutel sicher sind, aber w├Ąhrend der Hektik des Abends k├Ânnen Sie entweder wegen der berauschenden Vergesslichkeit oder diebischen Nachtschw├Ąrmer verlieren. Halten Sie sie in Ihrer Tasche oder riskieren Sie, vor Ihrer Haust├╝r zu schlafen.

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Viele Taxiunternehmen bieten kostenlose Fahrten nach Hause auf NYE, also ├╝berpr├╝fen Sie in Ihrer N├Ąhe um zu sehen, welche Unternehmen den Service anbieten und programmieren Sie die Nummern in Ihr Telefon.

Wenn Sie in einem Hotel wohnen, machen Sie ein Foto Ihrer Zimmernummer und legen Sie sie als Telefonhintergrund fest. Setzen Sie auch einen Stift auf die Karte Ihres Telefons. Dies wird n├╝tzlich sein, um herauszufinden, wo Sie Stunden nach dem Ball landen sollen. (Stellen Sie zuerst sicher, dass Ihr Telefon passwortgesch├╝tzt ist!)

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Halten Sie sich und Ihre Freunde sicher

Wenn jemand wei├č, wie man kommt ein Team sicher nach Hause, es sind Soldaten. Hier sind die offiziellen Neujahrssicherheits-Tipps von U.S. Amy:

  • Bestimmen Sie einen Fahrer.
  • Achten Sie auf Ihre Umgebung.
  • Nicht fahren.
  • Zusammenhalten.
  • ├ťberwachen Sie Ihren Alkoholkonsum.
  • Seien Sie besonders vorsichtig mit Feuerwerksk├Ârpern (und vergessen Sie Ihre Haustiere nicht).
  • Vorsicht mit offenen Flammen.

Wissen, wenn die Party vorbei ist

Silvesterfeier, wie alle guten Dinge, muss zu einem Ende kommen. Wenn Sie das Jahresende durch ├╝berm├Ą├čigen Genuss markiert haben, g├Ânnen Sie sich ein paar alkoholfreie Tage und geben Sie Ihrem K├Ârper eine Chance, sich zu erholen. H├Ąufig zu viel Alkohol konsumieren kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Wenn Sie sich Gedanken ├╝ber die Menge machen, die Sie trinken oder nicht in der Lage sind, Hei├čhunger zu kontrollieren, sprechen Sie mit einem geliebten Menschen oder einem Arzt oder suchen Sie eine Selbsthilfegruppe wie die Anonymen Alkoholiker.

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Weitere Informationen ├╝ber Ursachen, Risikofaktoren und Symptome von Alkoholismus ┬╗