Yoga f├╝r Stressabbau und f├╝r Ihre psychische Gesundheit

Atme ein ... und atme aus. Sie sind jetzt nicht nur einen Schritt n├Ąher zu sagen Namaste, sondern auch zu einem verbesserten Zustand der psychischen Gesundheit.

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Yoga ist bekannt f├╝r seine beruhigende und energetisierende Wirkung, aber es gewinnt auch Anerkennung f├╝r seine F├Ąhigkeiten zur Verbesserung der psychischen Gesundheit. Die uralte ├ťbung des K├Ârperbiegens l├Âst komplexe Gehirnprozesse aus, bei denen Sie sich f├╝hlen, als k├Ânnten Sie die Welt durch die Kraft des inneren Friedens annehmen.

Wie funktioniert es?

Yogakombination aus Beugung, Tiefenatmung und Fokus scheint nach einer systematischen ├ťbersicht, ver├Âffentlicht in Grenzen bei affektiven St├Ârungen und psychosomatischer Forschung , die gleichen emporhebenden Wirkungen zu haben wie einige Medikamente f├╝r psychische St├Ârungen.

"Biomarkenstudien deuten darauf hin, dass Yoga bei gesunden Menschen Neurotransmitter, Entz├╝ndungen, oxidativen Stress, Lipide, Wachstumsfaktoren und Second Messenger beeinflusst, ├Ąhnlich wie es bei Antidepressiva und Psychotherapie der Fall ist", hei├čt es in dem Bericht.

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W├Ąhrend die ├ťberpr├╝fung durch die ├ärzte Meera Balasubramaniam, MD, Shirley Telles, MBBS, MPhil, PhD und Murali Doraiswamy, MBBS, FRCP, vor allem auf gro├če psychiatrische Erkrankungen konzentriert, geht die Liste der Vorteile von Yoga und weiter. Die Vorteile der Integration von Yoga in Ihren Lebensstil, wie der Bericht sagt, gelten auch f├╝r Kognition, Schlaf und Essst├Ârungen.

Warum es popul├Ąrer wird

Liebhaber des Buddhas praktizieren seit Jahrtausenden Yoga und es gibt keine Anzeichen f├╝r eine Verlangsamung. Da Yoga in der Popul├Ąrkultur (vor allem im Promi-Set) bekannter geworden ist, ├╝berrascht es nicht mehr, dass Gesch├Ąfte, Publikationen und Bekleidungslinien diesem wichtigen Bestandteil der Wellness-Branche gewidmet sind.
Aber lassen Sie sich nicht von Schlangeng├Âttern in monogrammiertem Gewand einsch├╝chtern; Yoga ist wirklich eine universelle Aktivit├Ąt, die in Bezug auf die Komplexit├Ąt f├╝r Menschen unterschiedlichen Alters und unterschiedlicher F├Ąhigkeiten angepasst werden kann. Deine Reise zu innerer Ruhe ist das, was du daraus machst.

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Das gr├Â├čere Bild

Depression wird in dem Bericht als globale Gesundheitskrise genannt, die Millionen von Menschen weltweit betrifft. Die psychische Erkrankung kann emotional und physisch l├Ąhmend sein, manchmal erfordert sie eine jahrelange teure und zeitaufwendige Therapie.
Diese Behandlungen sollten nicht au├čer Acht gelassen werden, aber das Wissen, dass Menschen, die an Depressionen und anderen psychischen Krankheiten leiden, jeden Tag ein wenig Zeit mit etwas Niedrigpreisigem, Einfachem und Angenehmen verbringen k├Ânnen, kann vielen Menschen Hoffnung auf alternative M├Âglichkeiten geben .

Wie kann ich die Vorteile von Yoga ernten?

  • Yoga muss keine gro├če Produktion sein.Nehmen Sie einen Kurs mit einem Yoga-Profi oder holen Sie sich Ihre eigene Literatur ein.
  • Meditation ist ein wesentlicher Bestandteil von Yoga. Wenn du gestresst bist, nimm dir einen Moment Zeit, um deine Augen zu schlie├čen und in der Gegenwart zu sein.
  • Yoga ist auf das Studium angewiesen, um in der Kunst meisterhaft zu werden. Lesen Sie alte yogische Texte und lassen Sie Ihre Gedanken wandern, w├Ąhrend Sie sich entspannen.
  • Behalte ein Tagebuch ├╝ber deine Lieblings-Yoga-Posen, ermutigende Gedanken oder andere Erinnerungen daran, dass du auf dem Weg zu einem achtsamen Selbst bist.

Was sollte ich wissen, bevor ich Yoga mache?

Wenn Sie neu im Yoga sind, beginnen Sie mit Anf├Ąngerposen und sprechen Sie mit einem erfahrenen Lehrer, der Ihnen helfen kann, Posen zu finden, die f├╝r Ihren K├Ârper richtig sind. Hetzen Sie nicht in fortgeschrittene Techniken, bevor Sie sie richtig und sicher tun k├Ânnen.
Yoga ist sicherlich ein Vorteil f├╝r Menschen, die an einer Vielzahl von psychischen und physischen Leiden leiden, aber nicht notwendigerweise die Bed├╝rfnisse bestimmter Medikamente und anderer Behandlungen wegnehmen. Sprechen Sie mit einem Arzt dar├╝ber, wie Sie Yoga sicher in Ihren Lebensstil integrieren k├Ânnen, ohne etablierte medizinische Behandlungen zu ├╝bersehen.

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