Wut nach der Wahl: Wie man damit umgeht
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Viele Leute dachten, dass die lange Präsidentschaftskampagne 2016 nach dem 8. November endlich vorbei sein würde.
Technisch endete der strittige Wettbewerb an diesem Dienstagabend.
AdvertisementWerbungAber vielleicht für die Hälfte des Landes tobt die Angst und Wut über den Kampf zwischen dem Republikaner Donald Trump und dem demokratischen Kandidaten Hillary Clinton.
Psychologen, die von Healthline interviewt wurden, geben an, dass sie diesen wahlbedingten Stress nie während des Wahlkampfs und in der Folgezeit erlebt haben, als sie es 2016 gesehen haben.
"Ich habe noch nie gesehen dieses Ausmaß an Angst und Stress während eines Wahlzyklus ", sagte Dr. Nancy Molitor, klinische Psychologin und Assistenzprofessorin für klinische Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University.
Die Emotionen reichen von Frustration über Schrecken bis Traurigkeit.
Diese Experten sagten jedoch, dass für diejenigen, die durch den Sieg von Präsident Trump verärgert waren, nicht alles verloren sei.
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"Es ist Heilung zu vergeben. Es ist heilsam, freundlich zu anderen zu sein ", sagte Ken Yeager, Ph. D., ein außerordentlicher Professor in der Psychiatrie am Ohio State University Wexner Medical Center.
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Was die Leute fühlen
Yeager sagte, die erste Emotion, die fast alle Unterstützer von Clinton empfanden, war wahrscheinlich ein Schock.
Seit der Wahlnacht können sich diese Gefühle in andere Formen verwandelt haben und je nach Person entweder verstärkt oder abgeklungen sein.
AdvertisementWerbungYeager sagt, er habe in den letzten Tagen von Angst, Angst, Depression und Wut gehört.
Molitor sagt, dass sie von Klienten gehört hat, die eine breite Palette von Emotionen haben, darunter Taubheit, Traurigkeit, Nervosität, Angst und Furcht.
Es ist wie ein Tod. Die Menschen durchlaufen diese Phasen. Ellen Ducharme, klinische PsychologinElaine Ducharme, Ph. D., eine klinische Psychologin in privater Praxis, sagte, Clinton-Unterstützer durchliefen den Trauerprozess von Unglauben, Wut, Verhandlungen, Depression und Akzeptanz.
Anzeige"Es ist wie ein Tod", sagte sie. "Die Menschen durchlaufen diese Phasen. "
Yeager sagte, es sei vorteilhaft, dass die Wahlen 2016 nicht wie der Präsidentschaftswahlen 2000 ausgetragen werden, ein Rechtsstreit, der sich nach dem Wahltag wegen des engen Wettbewerbs in Florida mehr als einen Monat hinzog.
AdvertisementAdvertisement"Es gibt uns eine Grundlage, um voranzukommen", sagte er.
Molitor weist jedoch darauf hin, dass es zwischen 2016 und 2000 weitere Unterschiede gibt, die diese Wahl für Menschen auf der Verliererseite schwieriger machen.
Eine davon ist das Ausmaß der Toxizität der 18-monatigen Kampagne. Das hat definitiv einen bleibenden Effekt.
AdvertisementEin weiterer Grund ist die Tatsache, dass Clinton die Wahl gewann, aber im Wahlkollegium zu kurz kam. Molitor sagte, dass das viele "Was wäre wenn" -Szenarien in den Köpfen der Menschen schaffen könnte.
"Sie können etwas beschuldigen", sagte sie.
AdvertisementAdvertisementEin weiterer Unterschied ist die Menge an Social Media und 24/7 News, auf die Menschen Zugriff haben. Das kann bereits hohe Emotionen anstoßen und verhindern, dass Menschen weiterziehen.
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Wer ist am stärksten betroffen?
Diejenigen, die an der Clinton-Kampagne am meisten beteiligt waren, sind wahrscheinlich am ehesten in der Lage, den Schmerz nach den Wahlen zu spüren.
Es gibt jedoch andere Gruppen, die sich mit einem emotionalen Trauma befassen.
Ducharme, die viele Teenager als Kunden hat, sagte, sie hätten mit ihr über Wahlstress gesprochen.
Sie sagte, das sei ungewöhnlich, weil Jugendliche dazu neigen, sich selbst zu fokussieren und nicht über Dinge wie Wahlen zu sprechen.
Einer ihrer Teen-Kunden sagte ihr sogar, er habe Angst, dass Trump ermordet werden würde.
"Viele Eltern waren nicht sehr still über ihre Wut", sagte Ducharme. "Diese Kinder haben ziemlich schreckliches Zeug gehört. "
Molitor sagte, sie habe eine Reihe von Millennials beraten. In der Election Night sprach sie eine Stunde lang mit einem College-Studenten, um sie "zu überreden. "
" Sie war wirklich entsetzt über das Ergebnis ", sagte Molitor.
Molitor stellte fest, dass der Wettbewerb 2016 für viele jüngere Millennials ihre ersten nationalen Wahlen war. Sie haben die politischen Höhen und Tiefen noch nicht persönlich erlebt.
"Sie haben nicht den Kontext, den manche von uns machen", sagte sie.
Molitor fügte hinzu, dass sie am anderen Ende der Skala auch Wahlstress bemerkt habe.
Ältere Erwachsene in ihren 70ern und 80ern haben ihr gesagt, dass sie sich Sorgen um die Richtung des Landes machen und sich um ihre Kinder und Enkelkinder sorgen.
Ein Veteran des Zweiten Weltkriegs, sagte sie, sei "verängstigt", er werde den Aufstieg des Faschismus in den Vereinigten Staaten sehen, wie er in Europa beobachtet wurde.
Alle drei Psychologieexperten erwähnten sowohl Farbige als auch die LGBT-Gemeinschaft, von denen sich viele von Trumps Wahl bedroht fühlen.
Yeager fügte hinzu, dass er sich besonders für Opfer sexueller Gewalt interessiert.
Er sagte, dass diese Frauen starke Reaktionen auf die Wahl von Trump haben könnten, der von mehr als einem Dutzend Frauen sexueller Gewalt angeklagt wurde. Der designierte Präsident hat alle diese Vorwürfe bestritten.
Molitor sagte, sie habe auch mit einigen Opfern sexuellen Missbrauchs über die Wahl gesprochen.
Eine Frau wurde verärgert, als das Access Hollywood-Tonband von Access 2005 mit Trump auftauchte und sich damit brüstete, wie er Frauen angesprochen und berührt hat.
Diese Gefühle verstärkten sich, als der republikanische Kandidat gewählt wurde.
"Sie war außer sich", sagte Molitor.
Molitor fügte hinzu, dass Menschen, die viel in sozialen Medien sind, auch potenzielle Ziele sind. Ihre Wut wird durch den Besuch von Seiten wie Facebook geschürt, dann lesen und antworten auf Posts.
"Sie wissen, dass sie es nicht tun sollten, aber sie können nicht anders", sagte sie. "Sie sind so aufgearbeitet, dass es schwierig ist, sie zu lösen. "
Ducharme spricht über die" rechtschaffene Feindseligkeit ", die sich einige Trump-Gegner vielleicht zur Schau stellen könnten, aber sie rät davon ab.
"Die Realität zerstört dich", sagte sie.
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Wie man am besten damit umgeht
Ironischerweise sagen die Psychologieexperten, dass Menschen, die unter Stress nach der Wahl leiden, für Verhaltensmodelle auf die Politiker selbst zurückgreifen können.
Sie sagten, die ruhigen, liebenswürdigen Reden nach den Wahlen, die Trump, Clinton und Präsident Obama gehalten haben, sind ein gutes Beispiel dafür, wie man beginnen kann, die Kluft zu überwinden.
"Das waren genau die richtigen Worte", kommentierte Yeager.
Die Experten rieten den Menschen auch, die Perspektive zu wahren und fatalistische Ansichten über die Zukunft des Landes zu vermeiden.
Sie stellten fest, dass die Regierung der Vereinigten Staaten eine komplexe Struktur mit "checks and balances" hat, die Veränderungen nur langsam herbeiführen.
"In Wirklichkeit haben wir eine Regierung, die seit ein paar hundert Jahren arbeitet", sagte Ducharme.
Molitor sagte, der erste Schritt für Menschen mit erhöhten Emotionen sei, jemanden ausfindig zu machen, der sich mit seinen Gefühlen ruhig unterhalten könne, sei es ein Profi oder ein Freund.
Sie sagte, sie sollten bedenken, dass anfängliche Angst und Wut in diesen Situationen normal sind und sie Dinge Tag für Tag nehmen sollten.
Konzentriere dich darauf, was du kontrollieren kannst und nicht auf das, was du nicht kontrollieren kannst. Nancy Molitor, Northwestern University"Jeder Verlust geht durch Phasen und Phasen", sagte Molitor.
Sie riet Leuten, sich nicht um Dinge zu kümmern, für die sie keine Macht haben.
"Konzentriere dich darauf, was du kontrollieren kannst und nicht auf das, was du nicht kontrollieren kannst", sagte sie.
Yeager fügt hinzu, dass, wenn Sie wütend sind, weil Sie sich dafür entschieden haben, verrückt zu sein.
"Sie haben Kontrolle darüber, wie Sie handeln", sagte er.
Eine weitere wichtige Komponente der Heilung ist es, einige positive Maßnahmen zu ergreifen, sagten die Experten.
Arbeiten Sie bei den bevorstehenden Zwischenwahlen 2018 oder in anderen politischen Bereichen.
Oder freiwillig in einer Suppenküche oder bei einer anderen Wohltätigkeitsorganisation.
Oder entscheiden Sie, dass Sie Ihr Verhalten ändern, so dass Sie freundlicher, höflicher oder verständnisvoller gegenüber anderen sind.
Nehmen Sie eine aktive Rolle, um sich zu stärken. Ken Yeager, Ohio State University"Nimm dir eine aktive Rolle, um dich zu stärken", sagte Yeager.
Ducharme erwähnte eine Frau, die sich ausgiebig sowohl für die Obama- als auch für die Clinton-Kampagne gemeldet hatte.
Ducharme war besorgt, wie sie auf die Abstimmung 2016 reagieren würde, aber die Frau sagte ihr ruhig, dass sie an einigen bevorstehenden lokalen Kampagnen arbeiten und ihre Enkel häufiger besuchen würde.
"Sie können Maßnahmen ergreifen, damit Sie sich nicht wie ein Opfer fühlen", sagte Ducharme.
Die Experten hatten auch Tipps für Trump-Unterstützer, wie sie zur Überwindung der Kluft beitragen können.
Sie sagten, dass Sie sich nicht schämen und sicher sein, etwas Einfühlungsvermögen zu haben. Denken Sie daran, wie sie sich vor acht Jahren fühlten, als ein Kandidat namens Barack Hussein Obama zum ersten Mal die Präsidentschaft gewann.
"Sei gnädig, benutze gutes sportliches Verhalten", sagte Molitor. "Dies kann eine Zeit der Heilung sein. "
