Die Weight Watchers Diät

Weight Watchers ist die Mutter aller kommerziellen Di√§tpl√§ne und gibt es seit √ľber 50 Jahren. Der Schwerpunkt von Weight Watchers liegt in der langfristigen Gewichtskontrolle mit der Verpflichtung, nicht nur bessere Essgewohnheiten, sondern einen ges√ľnderen Lebensstil zu pflegen. Es gibt keine verbotenen Lebensmittel auf dem Weight Watchers-Plan. Stattdessen schreibt ein Punktesystem dem, was Sie essen und trinken, Werte zu.

Bis vor kurzem basierte das Punktesystem auf Ballaststoffen, Fett und Kalorien. Im Jahr 2011 brachte Weight Watchers das PointsPlus-Punktesystem auf den Markt, bei dem keine Kalorien mehr gez√§hlt und Kohlenhydrate und Protein mehr hinzugef√ľgt wurden, um besser zu ber√ľcksichtigen, wie die Nahrung den K√∂rper mit Energie versorgt. Es erlaubt auch flexiblere Punktkontingente, basierend auf individuellen Bed√ľrfnissen.

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Ab dem Jahr 2015 haben sie auf das SmartPoints-System umgestellt und gesagt, dass PointsPlus zu viel Wert auf Gewicht legt. SmartPoints verwenden Kalorien, um einen Ausgangswert zu setzen, der dann durch den Proteingehalt oder durch Zucker oder ges√§ttigten Fettgehalt erh√∂ht wird. Die Punktezulagen werden zus√§tzlich zu anderen Faktoren so angepasst, dass sie das Alter, das Geschlecht und die Ziele f√ľr das Abnehmen jeder Person ber√ľcksichtigen.

Personen, die Weight Watchers verwenden, wird √ľber ihr FitPoints-System auch ein Fitnessziel zugewiesen. Jeder erh√§lt ein anf√§ngliches FitPoints-Ziel, das alle zwei Wochen ge√§ndert wird. Weight Watchers ist hin und her gegangen, ob Aktivit√§tspunkte f√ľr zus√§tzliche Essenspunkte austauschbar sein sollten - Gewichtsabnahme erfolgt normalerweise durch Reduzierung des Kalorienverbrauchs statt durch Erh√∂hung der verbrannten Kalorien -, aber sie lassen diese Option nun ihren Kunden offen. F√ľr Leute, die Fitness-Tracker verwenden, k√∂nnen sie ihre Ger√§te mit der Weight Watchers Mobile App synchronisieren.

Die neuen Punktesysteme sind Teil einer umfassenden √úberholung, die einen ganzheitlichen Ansatz zur Gesundung darstellt. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie Nahrung die Zahlen auf der Skala bewegt, ermutigen sie Di√§tetiker, intelligente Nahrungsmittelwahlen als Teil eines ges√ľnderen Lebens zu sehen. Nichtsdestotrotz bleiben die Grundlagen gleich: Um Di√§t-Ziele zu erreichen, m√ľssen Di√§tetiker unter einer bestimmten Anzahl von Punkten f√ľr konsumierte Nahrungsmittel bleiben.

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Di√§tetiker, die Weight Watchers verwenden, werden "Mitglieder" genannt, und Unterst√ľtzung und Bildung sind Teil des umfassenden Ansatzes f√ľr ges√ľndere Ern√§hrung und sportliche Bet√§tigung. Alle Mitgliedschaften beinhalten 24/7 Online-Chat-Support, Nutzung der digitalen Tools und Apps von Weight Watchers und Zugang zur Weight Watchers-Online-Community. H√∂herstufige Mitgliedschaften haben die M√∂glichkeit, Live-Meetings in den lokalen Weight Watchers-Kapiteln oder eine pers√∂nliche Betreuung durch einen Weight Watchers-zertifizierten Coach zu besuchen.

Das urspr√ľngliche Ziel des Programms ist es, das K√∂rpergewicht um 5 bis 10 Prozent zu senken und den BMI (Body-Mass-Index) des Dieters unter 25 zu senken.Weight Watchers verkauft Lebensmittelprodukte in den meisten Superm√§rkten und Apotheken und aufgrund der Popularit√§t des Programms enthalten viele Rezepte Websites Weight Watchers Punktwerte f√ľr ihre Nahrung.

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Das Versprechen

Die Weight Watchers Di√§t verspricht Gewichtsverlust und bessere Gesundheit mit betreuten Lebensstil √Ąnderungen. Das bedeutet, ges√ľndere Ern√§hrungsgewohnheiten, t√§gliche Gewohnheiten und Bewegung anzunehmen. Expert Support bietet Ausbildung, Anleitung und Ermutigung, Gewicht zu verlieren und zu halten. Weight Watchers betont, dass Sie das Essen, das Sie lieben, weiter essen k√∂nnen, solange Sie Ihre Portionsgr√∂√üe √ľberwachen. Weight Watchers bietet unterschiedliche Ans√§tze f√ľr M√§nner und Frauen und verspricht einen wissenschaftsbasierten Ansatz zur Gewichtskontrolle. Sie haben auch ein Unternehmensprogramm f√ľr Menschen mit Typ-2-Diabetes eingef√ľhrt.

Food Pl√§ne und Rezepte werden von Weight Watchers mit dem Versprechen zur Verf√ľgung gestellt, dass Sie Gewicht verlieren, ohne zu hungern. Trainings- und Trainingspl√§ne sowie Videodemonstrationen sind ebenfalls verf√ľgbar.

Pro
  1. Weight Watchers basiert stark auf wissenschaftlicher Forschung und konzentriert sich auf langfristigen Erfolg.
  2. Die Vielfalt der Mitgliedschaftsoptionen erm√∂glicht es Ihnen, die kosteng√ľnstigste Wahl zu treffen.

Vor- und Nachteile

Im Gegensatz zu vielen anderen gebrandmarkten Di√§tpl√§nen basiert das Weight Watchers-Programm stark auf wissenschaftlicher Forschung und Daten und ist frei von Spielereien. Anstatt eine schnelle Gewichtsabnahme zu versprechen, konzentriert es sich auf eine dauerhafte, langfristige Gewichtsabnahme, die praktisch und gesund ist. Es gibt keine Lebensmittel, die streng tabu sind, und das Punktesystem ist einfach und leicht zu verstehen. Weight Watchers bietet auch viel Unterst√ľtzung und Bildung w√§hrend des gesamten Prozesses und hat hohe Punktzahl von Ern√§hrungswissenschaftlern und der medizinischen Gemeinschaft als eine sichere und gesunde M√∂glichkeit, Gewicht zu verlieren verdient.

Höhere Qualität bedeutet normalerweise einen höheren Preis, und Weight Watchers ist nicht anders. Online-Only-Programme kosten ungefähr $ 3 bis $ 5 pro Woche. Meetings (mit Online-Mitgliedschaft inbegriffen) kosten wöchentlich zwischen 7 und 11 US-Dollar oder etwa 30 bis 40 US-Dollar pro Monat. Eins-zu-Eins-Coaching-Pläne beinhalten Online-Mitgliedschaft, aber keine Meetings. Es gibt immer noch Zugriff auf die Online-Weight Watchers-Mitglieder-Community mit diesen Plänen, die bei etwa $ 40 bis $ 50 pro Monat kommen.

Eine Studie verglich Weight Watchers mit mehreren anderen bew√§hrten Programmen zur Gewichtsabnahme und Medikamenten, darunter Jenny Craig, Vtrim und Qsymia, und stellte fest, dass es das kosteneffektivste pro verlorenen Pfund war. Insgesamt kostet Weight Watchers $ 155 f√ľr jedes 2. 2 Pfund (1 Kilogramm) verloren. Die meisten M√§nner neigten dazu, mit Jenny Craig das meiste Gewicht zu verlieren, aber f√ľr jedes Kilogramm, das abgenommen wurde, war es mehr als doppelt so teuer wie Weight Watchers.

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Ein Nachteil von Weight Watchers ist, dass das Punktesystem einen gewissen Missbrauch zul√§sst. Jedes Mitglied erh√§lt jede Woche Bonuspunkte, die sie jederzeit "ausgeben" k√∂nnen. Wenn jemand alle Bonuspunkte gleichzeitig oder an einem Tag verwendet, kann dies die Gewichtsabnahme erheblich beeintr√§chtigen.Dar√ľber hinaus gibt es einige Lebensmittel, die auf Weight Watchers "frei" sind, aber immer noch eine erhebliche Menge an Kalorien haben. Dies kann auch zum Missbrauch des Punktesystems f√ľhren.

Nachteile
  1. Unsachgemäßer Gebrauch von "Bonuspunkten" kann Ihrem Gewichtsverlust im Wege stehen.
  2. Einige Benutzer sind möglicherweise nicht daran interessiert, ihre täglichen Punkte im Auge zu behalten.

Healthline sagt

Gesund, praktisch, stabil, ohne Gimmick - Weight Watchers ist eine Di√§t nach unserem eigenen Herzen. Sicher, es wird einige Anstrengungen und grundlegende mathematische F√§higkeiten erfordern, um diese Punkte zu verfolgen und aufzuschl√ľsseln, aber das ist die Art von Verantwortlichkeit und Engagement, die Erfolg bringt. Wenn Sie ernsthaft Gewicht verlieren und einen gesunden Lebensstil leben wollen, werden Sie wahrscheinlich nichts dagegen haben, √ľber $ 40 + pro Monat Fork zu nutzen, um das Informations- und Unterst√ľtzungssystem zu nutzen.

Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt √ľber m√∂gliche Komplikationen, die mit Ihrer Krankengeschichte zusammenh√§ngen. Aber insgesamt ist Weight Watchers eine vern√ľnftige und wissenschaftlich bewiesene Methode, um ein paar Pfund zu verlieren und ein ideales K√∂rpergewicht zu halten. Das neue Punktesystem ist eine Verbesserung gegen√ľber dem Alten. Sobald Sie das Punktesystem heruntergefahren und etwas Selbstdisziplin gelernt haben, k√∂nnen Sie die Besprechungen und den Online-Support √ľberspringen und versuchen, auf eigene Faust auszukommen, abz√ľglich der monatlichen Geb√ľhren.