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Albträume sind Träume, die beängstigend oder beunruhigend sind. Die Themen von Alpträumen variieren stark von Mensch zu Mensch, aber gemeinsame Themen umfassen Gejagt werden, Fallen oder Gefühl verloren oder gefangen. Lesen Sie mehr

Albträume sind Träume, die beängstigend oder beunruhigend sind. Die Themen von Alpträumen variieren stark von Mensch zu Mensch, aber gemeinsame Themen umfassen Gejagt werden, Fallen oder Gefühl verloren oder gefangen. Alpträume können dazu führen, dass du verschiedene Emotionen fühlst, einschließlich:

  • Wut,
  • Traurigkeit
  • Schuld
  • Angst
  • Angst

Sie können diese Emotionen auch nach dem Aufwachen noch erleben.

Menschen jeden Alters haben Albträume. Albträume sind jedoch häufiger bei Kindern, insbesondere bei Kindern unter 10 Jahren. Mädchen sind eher von ihren Albträumen beunruhigt als Jungen. Alpträume scheinen Teil der normalen Entwicklung zu sein, und außer im Fall der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) sind sie normalerweise keine Symptome einer zugrunde liegenden Erkrankung oder psychischen Störung.

Alpträume können jedoch zum Problem werden, wenn sie andauern und das Schlafmuster unterbrechen. Dies kann zu Schlafstörungen und Schwierigkeiten während des Tages führen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Probleme mit Alpträumen haben.

Albtraum Ursachen

Albträume können durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst werden, darunter:

  • Gruselfilme, BĂĽcher oder Videospiele
  • Snacks kurz vor dem Zubettgehen
  • Krankheit oder Fieber
  • Medikamente, einschlieĂźlich Antidepressiva , Narkotika und Barbiturate
  • rezeptfreie Schlafmittel
  • Alkohol- oder Drogenmissbrauch
  • Entzug von Schlaftabletten oder narkotischen Schmerzmitteln
  • Stress, Angst oder Depression
  • Alptraumerkrankung, Schlaf durch häufige Alpträume gekennzeichnete Störung
  • Schlafapnoe, ein Zustand, in dem die Atmung während des Schlafes unterbrochen wird
  • Narkolepsie, eine Schlafstörung mit ausgeprägter Schläfrigkeit am Tag, gefolgt von schnellen Nickerchen oder Schlafattacken
  • PTSD, Angststörung das entwickelt sich oft nach dem Erleben oder Erleben eines traumatischen Ereignisses wie Vergewaltigung oder Mord

Es ist wichtig zu beachten, dass Albträume nicht dasselbe sind wie Schlafwandeln, auch Somnambulismus genannt, der eine Person dazu bringt, im Schlaf herumzulaufen. Sie unterscheiden sich auch von Nachtschrecken, die auch als Schlafangst bekannt sind. Kinder, die Nachtangst haben, schlafen die Episoden durch und erinnern sich normalerweise nicht an die Vorfälle am Morgen. Sie neigen auch dazu, nachts zu schlafen oder im Bett zu urinieren. Nachtängste hören normalerweise auf, wenn ein Kind die Pubertät erreicht. Einige Erwachsene haben jedoch Nachtangst und erleben eine eingeschränkte Traumerinnerung, besonders in Zeiten von Stress.

Alpträume diagnostizieren

Die meisten Kinder und Erwachsenen haben von Zeit zu Zeit Albträume. Sie sollten jedoch einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, wenn Albträume über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben, Ihr Schlafrhythmus stören und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, während des Tages zu funktionieren.

Ihr Arzt wird Ihnen Fragen zur Verwendung von Stimulanzien wie Koffein, Alkohol und bestimmten illegalen Drogen stellen. Sie werden Sie auch über verschreibungspflichtige oder frei verkäufliche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel fragen, die Sie gerade einnehmen. Wenn du glaubst, dass ein neues Medikament deine Albträume auslöst, frage deinen Arzt, ob es eine alternative Behandlung gibt, die du ausprobieren kannst.

Es gibt keine spezifischen Tests zur Diagnose von Albträumen. Ihr Arzt kann Ihnen jedoch empfehlen, sich einer Schlafstudie zu unterziehen. Während einer Schlafstudie verbringen Sie die Nacht in einem Labor. Sensoren überwachen verschiedene Funktionen, darunter Ihre:

  • Herzschlag
  • Gehirnwellen
  • Atmung
  • Blutsauerstoffspiegel
  • Augenbewegungen
  • Beinbewegungen
  • Muskelspannung

Wenn Ihr Arzt dies vermutet Ihre Alpträume können durch eine zugrunde liegende Erkrankung wie PTBS oder Angstzustände verursacht werden, dann können sie andere Tests durchführen.

Behandlung von Alpträumen

Alpträume werden normalerweise nicht behandelt. Jedoch sollten alle zugrunde liegenden medizinischen oder psychischen Probleme behandelt werden.

Wenn Ihre Albträume als Folge von PTBS auftreten, kann Ihr Arzt das Blutdruckmedikament Prazosin verschreiben. Eine aktuelle Studie zeigte, dass dieses Medikament bei der Behandlung von Alpträumen im Zusammenhang mit PTBS hilft.

Ihr Arzt kann Ihnen Ratschläge oder Techniken zur Stressreduktion empfehlen, wenn eine der folgenden Bedingungen Ihre Albträume auslöst:

  • Angst
  • Depression
  • Stress

In seltenen Fällen können Medikamente für Schlafstörungen empfohlen werden .

Was tun bei Nightmares?

Veränderungen im Lebensstil können dazu beitragen, die Häufigkeit deiner Albträume zu verringern. Sie können versuchen:

  • mindestens dreimal pro Woche
  • Alkohol- und Koffeinlimitation
  • Vermeidung von Tranquilizern
  • Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation, bevor Sie zu Bett gehen
  • Erstellen eines Schlafmusters, indem Sie jede Nacht zur selben Zeit ins Bett gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen.

Wenn Ihr Kind häufig Alpträume hat, ermutigen Sie sie, über ihre Albträume zu sprechen. Erklären Sie, dass Alpträume ihnen nichts anhaben können. Andere Techniken sind:

  • Erstellen einer Schlafenszeit Routine fĂĽr Ihr Kind, einschlieĂźlich der gleichen Schlafenszeit jede Nacht
  • helfen Ihrem Kind entspannen mit tiefen AtemĂĽbungen
  • mit Ihrem Kind neu schreiben das Ende des Alptraums
  • mit Ihrem Kind rede mit den Charakteren aus dem Albtraum
  • lasse dein Kind ein Traumtagebuch fĂĽhren
  • und gib deinem Kind in der Nacht Stofftiere, Decken oder andere Gegenstände, um es nachts bequem zu haben
  • und lasse die SchlafzimmertĂĽr nachts offen Geschrieben von Ann Pietrangelo
Medizinisch Bewertet am 23. Februar 2016 von Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC
Artikel Quellen:

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  • Mayo-Klinik. (2012, 5. März). Mayo Clinic Review: Blutdruck-Medikament zur Behandlung von PTSD-bezogene Alpträume wirksam. [Pressemitteilung]
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