Ihre Gesundheit 2018

Kategorie: Ihre Gesundheit 2018

11 Bücher, die ein Licht auf Gewicht Verlust

11 Bücher, die ein Licht auf Gewicht Verlust

Wenn Sie jemals eine Diät versucht haben, wissen Sie, wie schwer es sein kann, Gewicht zu verlieren. Aber es ist definitiv keine Herausforderung, der man sich stellen muss - es gibt unzählige Ressourcen, die da draußen helfen können. Laut den National Institutes of Health gelten mehr als zwei Drittel der US-Erwachsenen als übergewichtig oder fettleibig.
11 Out-of-the-Box Kürbis Rezepte

11 Out-of-the-Box Kürbis Rezepte

Fühlst du es? In der Morgenluft kühlt es leicht. Die Blätter beginnen sich zu drehen, die Wochenenden sind voller Fußball und das ganze Land ist verrückt nach Kürbis. Es ist Herbst, und um das kühlere Wetter und alles Herbst zu helfen, haben wir die besten Kürbisrezepte gefunden, die du selbst machen kannst.
11 Außerhalb der Box Möglichkeiten, Kale zu essen

11 Außerhalb der Box Möglichkeiten, Kale zu essen

Sie haben Grünkohlsalat, Grünkohl-Dip, Grünkohl-Chips und sogar Grünkohl-Eiscreme versucht, aber es ist Zeit, Ihre Kreativität zu steigern, wenn es um dieses Superfood geht. Grünkohl ist vielseitig und wir haben einige der originellsten Grünkohlrezepte im Internet zusammengestellt. Kale ist als Superfood bekannt, weil er, wie viele Blattgemüse, eine hervorragende Quelle für Antioxidantien ist.
11 Rezepte, die Sie Karotten überdenken

11 Rezepte, die Sie Karotten überdenken

Karotten gibt es das ganze Jahr über, was erklären könnte, warum sie so ein Küchengerät sind. Aber sie sind nicht nur dazu da, in Hummus einzutauchen. Sie eignen sich auch hervorragend für Urlaubsessen - denken Sie an Thanksgiving, Weihnachten, Chanukka oder Ostern. Und während sie für ihren Vitamin-A-Gehalt berühmt sind, gibt es viele andere Nährstoffe in Karotten.
11 Rezepte, die dich in Okra verlieben werden

11 Rezepte, die dich in Okra verlieben werden

Okra hat ein bisschen eine Liebe entwickelt oder hasst es, aber wenn du im zweiten Lager bist, könnten diese Rezepte dich dazu bringen, deine Haltung zu überdenken. Ganz zu schweigen davon, dass es ein Ernährungskraftwerk ist! Eine Tasse Okra enthält fast ein Drittel Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C und 39 Prozent an Vitamin K, was entscheidend für die Gesundheit von Blut und Knochen ist.
11 Rezepte, die Sie Broccoli lieben werden

11 Rezepte, die Sie Broccoli lieben werden

"Iss deinen Brokkoli! " Als wir Kinder waren, aßen die meisten von uns nur dieses grüne Gemüse mit Gewalt, aber was ist nicht zu mögen? Brokkoli hat eine Tonne ernährungsphysiologischer Vorteile und enthält 2,3 Gramm Ballaststoffe pro Tasse, plus Kalium und sogar etwas Protein. Es gibt sogar klinische Beweise, dass der Verzehr von Brokkoli und anderen Kreuzblütlern das Risiko für Brustkrebs und Lungenkrebs senken kann.
11 Möglichkeiten Sommerzeit wird Ihren Tag vermasseln

11 Möglichkeiten Sommerzeit wird Ihren Tag vermasseln

Entweder hasst du es oder du liebst es - den "Sprung nach vorne", der passiert, wenn wir unsere Uhren in jedem Frühling eine Stunde weiterdrehen. Aber eines ist sicher: Die Sommerzeit hat spürbare Auswirkungen auf Ihr Leben und wir wollen nicht nur mehr Sonnenaufgänge fangen. DST wurde von Benjamin Franklin geschaffen, wurde aber erst im Ersten Weltkrieg üblich.
11 Wege, wie Hunde Ihr Leben retten können

11 Wege, wie Hunde Ihr Leben retten können

Der beste Freund des Menschen. Doge. Fido. Luft Bud. Im Gegensatz zu Katzen dürfen Hunde nicht neun Leben haben. Aber sie haben viele Moniker. Einschließlich ca neun , was ein bisschen ironisch ist. Und eine Reihe von wissenschaftlichen Studien legen nahe, dass Hunde tatsächlich wunderbar für Ihre Gesundheit sind.
11 Möglichkeiten, um Gewicht zu gewinnen, wenn Sie Diabetes haben

11 Möglichkeiten, um Gewicht zu gewinnen, wenn Sie Diabetes haben

Wie Diabetes Ihr Gewicht beeinflussen kann Obwohl Diabetes oft mit Übergewicht assoziiert ist, besonders mit Typ-2-Diabetes, ist es ein Mythos, dass jeder Diabetiker einen hohen Body-Mass-Index (BMI) hat. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, an Gewicht zuzunehmen. In der Tat kann ungeklärter oder unbeabsichtigter Gewichtsverlust ein Symptom von nicht diagnostiziertem Diabetes sein.
11 Wege zum Stoppen eines Panikattacks

11 Wege zum Stoppen eines Panikattacks

Panikattacken sind plötzliche, intensive Wellen von Angst, Panik oder Angstzuständen. Sie sind überwältigend und haben sowohl körperliche als auch emotionale Symptome. Viele Menschen mit Panikattacken haben Schwierigkeiten zu atmen, schwitzen stark, zittern und fühlen ihr Herz klopfen. Manche Menschen werden auch Schmerzen in der Brust und ein Gefühl der Loslösung von der Realität oder sich selbst während einer Panikattacke erfahren, so dass sie denken, dass sie einen Herzinfarkt haben.
11 Winter Salat Rezepte Sie können nicht Nein sagen

11 Winter Salat Rezepte Sie können nicht Nein sagen

Die Kälte kann dazu führen, dass Sie nach Kohlenhydraten und Komfort essen, aber Salate sind nicht nur für Frühlingsgärten und warmes Wetter. Wintersalate verwenden saisonale Produkte. In der Regel sind dies herzhafteres Gemüse, was bedeutet auch, dass sie eher satt sind und Sie zufrieden sind, wenn das Wetter draußen furchtbar ist.
12 Bücher, die ein Licht auf Depression werfen

12 Bücher, die ein Licht auf Depression werfen

Depression ist mehr als nur ein schlechtes Gefühl oder einen schlechten Tag. Sie ist eine Stimmungsstörung, die sich auf die Art, wie Sie denken, handeln und fühlen, auswirkt. Es kann verschiedene Formen annehmen und Individuen auf verschiedene Arten beeinflussen. Lesen Sie mehr über Depressionen und deren Auswirkungen auf Menschen und welche Behandlungs- und Lebensstiländerungen die Symptome verbessern und wie mehr Menschen die Hilfe erhalten können, die sie benötigen.
12 Ursachen von Augenbrauen zucken

12 Ursachen von Augenbrauen zucken

Was ist Augenbrauenzucken? Muskelzuckungen oder -krämpfe sind unwillkürliche Bewegungen, die am ganzen Körper, einschließlich der Augenlider, auftreten können. Wenn dein Augenlid zuckt, kann es die Haut um die Augenbraue herum bewegen und sie bewegen. Die Krämpfe können einige Sekunden oder mehrere Stunden anhalten.
12 Diät Hacks zur Verringerung der chronischen Müdigkeit

12 Diät Hacks zur Verringerung der chronischen Müdigkeit

Chronische Müdigkeit ist weit entfernt von "Ich brauche eine weitere Tasse Kaffee" Müdigkeit. Es ist eine schwächende Bedingung, die dein ganzes Leben beeinflussen kann. Bisher gab es keine größeren Studien zu den Auswirkungen der Ernährung auf das Chronic Fatigue Syndrom (CFS). Jose Montoya, MD, Professor für Medizin und Spezialist an der Stanford-Klinik für chronische Müdigkeit, behauptete jedoch, dass die Ernährung chronische Müdigkeit zu beeinflussen scheint.
12 äTherische Öle helfen Dehnungsstreifen zu heilen oder vorzubeugen

12 äTherische Öle helfen Dehnungsstreifen zu heilen oder vorzubeugen

Funktionieren ätherische Öle? Dehnungsstreifen sind häufig, was von Wachstumsschüben und Gewichtsveränderungen bis hin zur Schwangerschaft führt. Sie können auf Ihrem Bauch, Gesäß, Oberschenkeln und Brüsten auftreten. Sie reichen in Farbe von rot und pink bis violett und blau. Dehnungsstreifen verblassen normalerweise im Laufe der Zeit.
12 Lebensmittel zu vermeiden mit IBS

12 Lebensmittel zu vermeiden mit IBS

ÜBersicht Eine gesunde Ernährung besteht in der Regel darin, eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln in Maßen zu essen. Wenn Sie Reizdarmsyndrom (IBS) haben, können Sie bemerken, dass Ihre Symptome ausgelöst werden, nachdem Sie bestimmte Lebensmittel essen. Die Symptome können von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein, daher gibt es keine einzige Liste von verbotenen Nahrungsmitteln.
12 Lebensmittel zu vermeiden mit IBS

12 Lebensmittel zu vermeiden mit IBS

ÜBersicht Eine gesunde Ernährung besteht in der Regel darin, eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln in Maßen zu essen. Wenn Sie Reizdarmsyndrom (IBS) haben, können Sie bemerken, dass Ihre Symptome ausgelöst werden, nachdem Sie bestimmte Lebensmittel essen. Die Symptome können von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein, daher gibt es keine einzige Liste von verbotenen Nahrungsmitteln.
12 Nahrungsmittel zur Unterstützung der Fettleber-Umkehrung

12 Nahrungsmittel zur Unterstützung der Fettleber-Umkehrung

Behandlung von Fettlebererkrankungen mit der Nahrung Es gibt zwei Haupttypen von Fettlebererkrankungen - die alkoholbedingte und die nichtalkoholische Fettlebererkrankung. Fettleber-Krankheit betrifft fast ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen und ist einer der führenden Faktoren für Leberversagen.
12 Gesundheit Vorteile von Rote-Bete-Saft

12 Gesundheit Vorteile von Rote-Bete-Saft

ÜBersicht Highlights Rote-Bete-Saft kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Rote Beete Saft ist reich an Ballaststoffen. Straight Rote-Bete-Saft ist kalorienarm und hat praktisch kein Fett. Die Rübe ist ein knolliges, süßes Wurzelgemüse, das die meisten Menschen entweder lieben oder hassen. Es ist nicht neu auf dem Block, aber es ist in den letzten zehn Jahren oder so zu Superfood-Status gestiegen.
12 üBerraschende Fakten über Erektionen

12 üBerraschende Fakten über Erektionen

Ob Sie einen haben oder nicht, Sie denken wahrscheinlich, dass Sie alles über Penisse wissen. Aber erektile Dysfunktion (ED) betrifft bis zu 30 Millionen amerikanische Männer, von denen viele nicht verstehen, wie oder warum es passiert. 1. Die meisten Männer mit ED haben keine ED. Ältere Männer leiden häufiger an erektiler Unzufriedenheit als erektile Dysfunktion.
12 Dinge, die Menschen mit IBS müde sind von Hören

12 Dinge, die Menschen mit IBS müde sind von Hören

Als ich vor fast 10 Jahren meine erste Diagnose des Reizdarmsyndroms (IBS) erhielt, dachte ich naiv, dass all meine Verdauungsprobleme der Vergangenheit angehören würden. Jetzt, da die Ärzte wussten, was diese unnachgiebigen Symptome waren, konnten sie mich sicher reparieren. Vierzehn Jahre alt, ich lag falsch.
12 Wege Ekzem verändert Ihre tägliche Routine

12 Wege Ekzem verändert Ihre tägliche Routine

Die meisten Menschen erleben in ihrem Leben eine Art Hautproblem, wie Akne oder Sonnenbrand. Während diese Bedingungen sicherlich keinen Spaß machen, sind sie leicht behandelbar und neigen dazu, wegzugehen. Aber wenn Sie zu den geschätzten 30 Millionen oder mehr Erwachsenen gehören, die in den Vereinigten Staaten mit Ekzemen leben, wissen Sie, dass einige Probleme etwas hartnäckiger sind.
13 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Papaya

13 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Papaya

ÜBersicht Papaya ist eine kugelförmige, tropische Frucht. Es ist heimisch in Süd-Mexiko und Mittelamerika. Sein leuchtend orangefarbenes Fruchtfleisch hat die Textur einer Melone. Die schwarzen Samen, die auch essbar sind, sind bitter. Neben seinem herrlich süßen Geschmack gibt es viele andere Gründe, eine Portion Papaya zu genießen.
13 Milchfreie Abendessen Rezepte

13 Milchfreie Abendessen Rezepte

ÜBersicht Milch ist eine gute Quelle für Kalzium, Protein und andere Nährstoffe. Dennoch, wenn Sie laktoseintolerant, allergisch gegen Milchprotein oder vegan sind, dann ist Milch nicht auf Ihrer Abendkarte. Zu lernen, ohne Milchzutaten zu kochen, kann schwierig sein. Zum Glück gibt es viele leckere Milchersatzprodukte und schmackhafte Rezepte, bei denen keine Milchprodukte benötigt werden.
13 Hacks für Leute, die mit IBS leben

13 Hacks für Leute, die mit IBS leben

Das Leben mit Reizdarmsyndrom (IBS) ist oft frustrierend und übermäßig kompliziert. Was du essen kannst und was nicht, scheint sich stündlich zu ändern. Die Leute verstehen nicht, warum du es nicht "einfach halten kannst". "Nach meiner Erfahrung ist beruhigender Darmschmerz oft gleichwertig mit der Pflege eines schreienden Säuglings.
13 Rezepte Sie werden nicht glauben, sind Gluten-frei

13 Rezepte Sie werden nicht glauben, sind Gluten-frei

Ob Sie an Zöliakie leiden oder eine Glutensensitivität haben, es kann schwierig sein, neue und kreative Mahlzeiten zu finden. Aber Abendessen aufregend zu halten, muss keinen professionellen Koch oder Ernährungsberater nehmen. Es erfordert nur einige gute Rezepte, die Sie immer wieder verwenden können.
13 Wege, um Wasser aus deinem Ohr zu bekommen

13 Wege, um Wasser aus deinem Ohr zu bekommen

Obwohl das Schwimmen oft die Ursache ist, können Sie Wasser in Ihrem Gehörgang vor Wassereinwirkung schützen. Wenn dies passiert, können Sie ein Kitzeln in Ihrem Ohr spüren. Dieses Gefühl kann sich auf den Kiefer oder den Hals erstrecken. Sie können möglicherweise auch nicht so gut hören oder nur gedämpfte Geräusche hören.
14 Gesunde Suppenrezepte aus aller Welt

14 Gesunde Suppenrezepte aus aller Welt

Wenn draußen das Wetter kalt wird, ist nichts so beruhigend wie ein Suppentopf in der Küche brodelt, während der köstliche Duft Ihr Zuhause erfüllt. Während Hähnchennudeln und Tomatensuppen als Standbys gut sind, versuchen Sie doch etwas, das Ihre Gäste beeindruckt und Ihre Kreativität in der Küche fordert.
14 Must-Bey Beet Rezepte

14 Must-Bey Beet Rezepte

Kann nicht genug von Rüben bekommen? Nicht! Es ist derzeit Rübensaison und es gibt viele Möglichkeiten, dieses gesunde Gemüse vorzubereiten. Rüben sind mit Kalium, Vitamin A, Eisen, Antioxidantien und anderen Nährstoffen beladen und sie sind kalorienarm. Betain, ein Nährstoff in Rüben, schützt den Körper nachweislich vor Umwelteinflüssen und bekämpft Entzündungen.
15 Unglaublich gesunde Thanksgiving-Rezepte

15 Unglaublich gesunde Thanksgiving-Rezepte

Das diesjährige Thanksgiving-Fest muss keine epische Kalorienbombe sein. Es gibt viele gesunde Wege, um den Urlaub herrlich lecker und schuldfrei zu machen. Wir haben das Internet durchforstet, um Ihnen diese gesunden Thanksgiving-Seiten zu zeigen, die alle von bekannten Bloggern getestet wurden, die den Wert eines leckeren Gerichts verstehen, das Sie nicht wie einen Truthahn fühlen lässt.
Die 15 besten 15-Minuten-Workouts

Die 15 besten 15-Minuten-Workouts

Mehr und mehr Forschung zeigt, dass Sie nicht lange trainieren müssen, um gute Ergebnisse zu erzielen. Studien zeigen, dass das Training für kurze, intensivere Ausbrüche von Zeit jeden Tag gleich bleibende oder sogar bedeutendere Gewichtsabnahmeergebnisse haben kann, als das Training für längere Zeit nur ein paar Mal pro Woche.
Die 15 besten Universitäten für gesunde Esser

Die 15 besten Universitäten für gesunde Esser

Speiseräume sind nicht mehr so ​​wie früher. Heute werden Hochschul-Verwalter auf die gesunden Wünsche ihrer Studenten eingestellt. Mit Blick auf Kriterien wie Essen Vielfalt und Zufriedenheit der Schüler, bewerten "The Princeton Review" und Websites wie Niche regelmäßig die Qualität des Campus-Leben an Universitäten in den Vereinigten Staaten.
15 Lebensmittel, die das Immunsystem ankurbeln

15 Lebensmittel, die das Immunsystem ankurbeln

Immunsystem Booster Füttern Sie Ihren Körper bestimmte Lebensmittel können helfen, Ihr Immunsystem stark zu halten. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Winter Erkältungen und Grippe zu verhindern, sollte Ihr erster Schritt ein Besuch in Ihrem lokalen Supermarkt sein. Planen Sie Ihre Mahlzeiten so ein, dass sie diese 15 starken Immunsystem-Booster enthalten.
15 Lebensmittel, die das Immunsystem ankurbeln

15 Lebensmittel, die das Immunsystem ankurbeln

Immunsystem Booster Füttern Sie Ihren Körper bestimmte Lebensmittel können helfen, Ihr Immunsystem stark zu halten. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Winter Erkältungen und Grippe zu verhindern, sollte Ihr erster Schritt ein Besuch in Ihrem lokalen Supermarkt sein. Planen Sie Ihre Mahlzeiten so ein, dass sie diese 15 starken Immunsystem-Booster enthalten.
15 Tolle Geschenkideen für deine Gesundheit Guru-Freund

15 Tolle Geschenkideen für deine Gesundheit Guru-Freund

Wir wählen diese Artikel basierend auf der Qualität der Produkte aus und listen die Vor- und Nachteile jedes Produkts auf, damit Sie besser entscheiden können, welche für Sie am besten geeignet ist. Wir arbeiten mit einigen der Unternehmen zusammen, die diese Produkte verkaufen, was bedeutet, dass Healthline einen Teil der Einnahmen erhalten kann, wenn Sie etwas über die folgenden Links kaufen.
15 Gesunde mediterrane Vorspeisenrezepte

15 Gesunde mediterrane Vorspeisenrezepte

Die Küche der Mittelmeerregion wird weltweit für ihre gesundheitsfördernden Wirkungen gelobt. Zum Glück für diejenigen von uns, die außerhalb der Region leben, können die meisten dieser gesunden Mahlzeiten in unseren eigenen Küchen nachgebildet werden, egal woher sie stammen. Laut der Mayo Clinic ist eine mediterrane Ernährung mit einem geringeren Risiko für Krebs, Parkinson und Alzheimer sowie Tod durch Herzkrankheiten verbunden.
15 Tipps zum Rauchstopp

15 Tipps zum Rauchstopp

Es ist kein Geheimnis, dass das Rauchen von Zigaretten viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Gefärbte Haut, Herzkrankheiten und Lungenkrebs sind nur einige der vielen Gefahren, die mit dem Rauchen einhergehen. Aber das Wissen um die Gefahren des Rauchens macht es nicht leicht aufzuhören.
Die 16 besten Essstörungen Blogs von 2016

Die 16 besten Essstörungen Blogs von 2016

Wir haben diese Blogs sorgfältig ausgewählt, weil sie aktiv daran arbeiten, ihre Leser mit häufigen Updates und qualitativ hochwertigen Informationen zu informieren, zu inspirieren und zu befähigen. Wenn Sie uns etwas über einen Blog erzählen möchten, benennen Sie ihn per E-Mail an bestblogs @ healthline.
16 Köstliche Süßkartoffelrezepte für den Herbst

16 Köstliche Süßkartoffelrezepte für den Herbst

Sie sind schmackhafter als ihre weißen und gelben Gegenstücke und haben eine ganze Reihe zusätzlicher gesundheitlicher Vorteile. Außerdem können Süßkartoffeln in pikante oder süße Gerichte gebacken werden, was den Nährwert von allem erhöht, in dem sie sich befinden. Eine einzige Süßkartoffel enthält mehr als das Dreifache der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A, die in Ordnung ist Pflanzenform.
16 Erfinderische Pilzrezepte für Vegetarier

16 Erfinderische Pilzrezepte für Vegetarier

Pilze kommen in verschiedenen Varianten vor, von denen viele eine fleischige und dichte Textur haben. Diese Qualität macht sie perfekt für vegetarische Gerichte, die auffüllen müssen. Neben ihrem erdigen Geschmack kommen sie mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Sie sind reich an Selen, Kalium, Riboflavin, Niacin und Vitamin D.
17 Effektive Möglichkeiten zur Senkung Ihres Blutdrucks

17 Effektive Möglichkeiten zur Senkung Ihres Blutdrucks

Bluthochdruck (Hypertonie) wird aus gutem Grund als "stiller Killer" bezeichnet. Es hat keine Symptome, aber es ist ein großes Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall. Und das sind die Haupttodesursachen in den Vereinigten Staaten (1). Etwa 1 von 3 erwachsenen Amerikanern hat hohen Blutdruck (2).
17 Haarausfallbehandlungen für Männer

17 Haarausfallbehandlungen für Männer

ÜBersicht Sie können nicht immer verhindern, dass Ihre Haare herausfallen, wenn Sie älter werden, aber es gibt Behandlungen und Mittel, die den Prozess verlangsamen könnten. Bevor Sie gehen und kaufen Ergänzungen und spezielle Stärkungsmittel, erfahren Sie, welche Versprechen bei der Vorbeugung oder Behandlung von Haarausfall gezeigt haben.
17 Gesunde und leckere Spinat Rezepte

17 Gesunde und leckere Spinat Rezepte

Popeye war auf etwas. Spinat hat einige bemerkenswerte potenzielle gesundheitliche Vorteile. Von der Verbesserung der Knochengesundheit bis hin zu Anti-Krebs-Eigenschaften verdient dieses grüne Blatt einen Platz in Ihrer Küche. Spinat ist laut einer Studie der Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention eines der nährstoffreichsten pflanzlichen Lebensmittel.
19 Desserts Du wirst nicht glauben, dass sie wirklich gesund sind

19 Desserts Du wirst nicht glauben, dass sie wirklich gesund sind

Wenn es um Gesundheit geht - ob es darum geht, ob Sie eine Diät machen oder einfach nur einen gesunden Lebensstil führen -, können Desserts tabu sein. Aber das müssen sie nicht sein! Es gibt mehrere Möglichkeiten, einen Naschkatzen zu befriedigen, ohne Ihre Gesundheitsziele zu gefährden. Es ist wichtig zu beachten, dass bei der Suche nach einem gesunden Dessert, was eine Person für "gesund" hält, eine andere nicht.
19 Spaß Fakten über das Verdauungssystem

19 Spaß Fakten über das Verdauungssystem

Was ist das Verdauungssystem? Das Verdauungssystem dient der Aufnahme von Nährstoffen, der Beseitigung von Abfällen und der Aufnahme und Verwendung der Nährstoffe, die wir aufnehmen. Das Verdauungssystem umfasst alle Teile Ihres Körpers, die beim Essen oder Trinken beteiligt sind. Auch wenn Sie nicht oft an Ihr Verdauungssystem denken, verwenden Sie es ständig.