Online-Krankenhaus 2018

Kategorie: Online-Krankenhaus 2018

12 Wissenschaftlich fundierte Vorteile der Meditation

12 Wissenschaftlich fundierte Vorteile der Meditation

Die Popularität der Meditation nimmt zu, je mehr Menschen ihre Vorteile entdecken. Meditation ist ein gewohnheitsmäßiger Prozess, in dem du deinen Geist trainierst, um deine Gedanken zu fokussieren und umzuleiten. Sie können damit das Bewusstsein für sich und Ihre Umgebung erhöhen. Viele Menschen denken darüber nach, Stress abzubauen und Konzentration zu entwickeln.
12 Einfache Tipps zur Vermeidung von Blutzucker Spikes

12 Einfache Tipps zur Vermeidung von Blutzucker Spikes

Blutzuckerspitzen treten auf, wenn Ihr Blutzucker ansteigt und fallen nach dem Essen stark ab. Kurzfristig können sie Lethargie und Hunger verursachen. Im Laufe der Zeit kann Ihr Körper den Blutzucker nicht mehr effektiv senken, was zu Typ-2-Diabetes führen kann. Diabetes ist ein zunehmendes Gesundheitsproblem.
12 Dinge, die dich Bauchfett gewinnen lassen

12 Dinge, die dich Bauchfett gewinnen lassen

ÜBerschüssiges Bauchfett ist extrem ungesund. Es ist ein Risikofaktor für Krankheiten wie metabolisches Syndrom, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs (1). Der medizinische Begriff für ungesundes Fett im Bauch ist "viszerales Fett", was sich auf Fett bezieht, das die Leber und andere Organe in Ihrem Bauch umgibt.
13 Vorteile der Einnahme von Fischöl

13 Vorteile der Einnahme von Fischöl

Fischöl ist eines der am häufigsten konsumierten Nahrungsergänzungsmittel. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die sehr wichtig für Ihre Gesundheit sind. Wenn Sie nicht viel öligen Fisch essen, könnte die Einnahme eines Fischöl-Supplements Ihnen helfen, genug Omega-3-Fettsäuren zu bekommen. Hier ist ein evidenzbasierter Leitfaden zu Fischölergänzungsmitteln und deren gesundheitlichen Vorteilen.
13 Vorteile von Yoga, die von der Wissenschaft unterstützt werden

13 Vorteile von Yoga, die von der Wissenschaft unterstützt werden

Aus dem Sanskrit-Wort "yuji" abgeleitet, was Joch oder Vereinigung bedeutet, ist Yoga eine uralte Praxis, die Geist und Körper zusammenbringt (1). Beinhaltet Atemübungen, Meditation und Posen zur Entspannung und Stressabbau. Das Praktizieren von Yoga soll viele Vorteile sowohl für die mentale als auch für die physische Gesundheit bringen, auch wenn nicht alle diese Vorteile von der Wissenschaft unterstützt wurden.
13 Cholesterin-senkende Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen

13 Cholesterin-senkende Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen

Herzerkrankungen sind weltweit die größten Todesursachen. Hohe Cholesterinwerte (insbesondere LDL-Partikel) sind mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden (1). Niedriges HDL (das "gute") Cholesterin und hohe Triglyceride sind ebenfalls mit einem erhöhten Risiko verbunden (2). Glücklicherweise kann das, was Sie essen, einen starken Einfluss auf Ihr Cholesterin und andere Risikofaktoren haben.
13 Einfache Möglichkeiten, Wassergewicht zu verlieren (schnell und sicher)

13 Einfache Möglichkeiten, Wassergewicht zu verlieren (schnell und sicher)

Der menschliche Körper enthält rund 60% Wasser, das in allen Lebensbereichen eine Schlüsselrolle spielt (1). Eine zu hohe Wasserretention (Ödem) ist jedoch eine häufige Nebenwirkung einer chronischen Entzündung (2). Auch als Flüssigkeitsretention bezeichnet, können Ödeme durch Nahrungsmittelunverträglichkeiten, schlechte Ernährung, Toxinbelastung und Krankheiten wie Nierenversagen verursacht werden.
13 Wirksame Ersatzstoffe für Eier

13 Wirksame Ersatzstoffe für Eier

Eier sind unglaublich gesund und vielseitig, was sie zu einem beliebten Essen für viele macht. Sie sind besonders häufig beim Backen, wo fast jedes Rezept nach ihnen verlangt. Aber aus verschiedenen Gründen meiden einige Menschen Eier. Glücklicherweise gibt es viele Ersatzgeräte, die Sie stattdessen verwenden können.
13 Lebensmittel, die Blähungen verursachen (und was stattdessen zu essen ist)

13 Lebensmittel, die Blähungen verursachen (und was stattdessen zu essen ist)

Blähungen treten auf, wenn sich Ihr Bauch nach dem Essen geschwollen oder vergrößert anfühlt. Es wird normalerweise durch Gas oder andere Verdauungsprobleme verursacht (1). Blähungen sind sehr häufig. Ungefähr 16-30% der Leute sagen, dass sie es regelmäßig erleben (2, 3). Obwohl Blähungen ein Symptom für eine ernsthafte Erkrankung sein können, werden sie meist durch etwas in der Ernährung verursacht (4).
13 Lebensmittel zu essen, wenn Sie schwanger sind

13 Lebensmittel zu essen, wenn Sie schwanger sind

Eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft ist sehr wichtig. Während dieser Zeit benötigt Ihr Körper zusätzliche Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe (1). Tatsächlich können Sie im 2. und 3. Trimester jeden Tag 350 bis 500 zusätzliche Kalorien benötigen (2). Eine Ernährung ohne wichtige Nährstoffe kann sich negativ auf die Entwicklung des Babys auswirken (3, 4, 5).
13 Griechische Lebensmittel, die super gesund sind

13 Griechische Lebensmittel, die super gesund sind

In den 1960er Jahren lebten die Griechen länger und hatten weniger chronische Krankheiten als der Rest der Welt. Dies ist wahrscheinlich auf ihre Ernährung zurückzuführen, die reich an Meeresfrüchten, Obst, Gemüse, Getreide, Bohnen und gesunden Fetten war. Die mediterrane Ernährung basiert auf der traditionellen griechischen Ernährung und anderen ähnlichen Ernährungsgewohnheiten der nahe gelegenen Länder.
13 Gesundheit Vorteile von Kaffee, basierend auf Wissenschaft

13 Gesundheit Vorteile von Kaffee, basierend auf Wissenschaft

Kaffee ist eigentlich sehr gesund. Es ist mit Antioxidantien und nützlichen Nährstoffen geladen, die Ihre Gesundheit verbessern können. Die Studien zeigen, dass Kaffeetrinker ein viel geringeres Risiko für mehrere schwere Krankheiten haben. Hier sind die 13 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Kaffee, die in aktuellen Studien am Menschen bestätigt wurden.
13 Der meisten entzündungshemmenden Nahrungsmittel, die Sie essen können

13 Der meisten entzündungshemmenden Nahrungsmittel, die Sie essen können

Entzündungen können sowohl gut als auch schlecht sein. Auf der einen Seite hilft es Ihrem Körper, sich vor Infektionen und Verletzungen zu schützen. Auf der anderen Seite kann eine chronische Entzündung zu Gewichtszunahme und Krankheit führen (1). Stress, ungesunde entzündliche Nahrungsmittel und ein niedriges Aktivitätsniveau können dieses Risiko noch verschlimmern.
13 Leistungsstarke Home Remedies für Akne

13 Leistungsstarke Home Remedies für Akne

Akne ist eine der häufigsten Hautkrankheiten der Welt und betrifft schätzungsweise 85% der Menschen an einem bestimmten Punkt ihres Lebens. Konventionelle Akne-Behandlungen können teuer sein und haben oft unerwünschte Nebenwirkungen wie Trockenheit, Rötung und Reizung. Dies hat viele Menschen dazu veranlasst, zu untersuchen, wie man Akne natürlich zu Hause heilen kann.
13 Wissenschaftlich unterstützte Tipps, um sinnloses Essen zu stoppen

13 Wissenschaftlich unterstützte Tipps, um sinnloses Essen zu stoppen

Im Durchschnitt treffen Sie jeden Tag mehr als 200 Entscheidungen zum Thema Essen (1). Sie kennen jedoch nur einen kleinen Teil von ihnen (1). Der Rest wird von Ihrem Unterbewusstsein ausgeführt und kann zu einem sogenannten hirnlosen Essen führen. Mindless Essen kann den Unterschied zwischen zu wenig essen oder zu viel essen machen.
13 Einfache Möglichkeiten zur Senkung Ihrer Triglyceride

13 Einfache Möglichkeiten zur Senkung Ihrer Triglyceride

Triglyzeride sind eine Art von Fett in Ihrem Blut gefunden. Nachdem Sie gegessen haben, wandelt Ihr Körper die Kalorien, die Sie nicht benötigen, in Triglyceride um und speichert sie in Ihren Fettzellen, um später für Energie verwendet zu werden. Während Sie Triglyceride benötigen, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen, können zu viele Triglyceride in Ihrem Blut das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen (1).
13 Studien über Kokosöl und seine gesundheitlichen Auswirkungen

13 Studien über Kokosöl und seine gesundheitlichen Auswirkungen

Kokosnussöl hat in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit bekommen. Dies liegt an seinen möglichen gesundheitlichen Vorteilen, von denen viele auf die darin enthaltenen mittelkettigen Triglyceride (MCTs) zurückzuführen sind. Es gibt viele vielversprechende Tier-, Reagenzglas- und Beobachtungsstudien zu Kokosnussöl.
13 Wege, die Sugary Soda ist schlecht für Ihre Gesundheit

13 Wege, die Sugary Soda ist schlecht für Ihre Gesundheit

Zugesetzter Zucker kann bei übermäßigem Verzehr verheerende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Allerdings sind einige Zuckerquellen schlechter als andere ... und zuckerhaltige Getränke sind bei weitem die schlechtesten. Dies gilt in erster Linie für zuckerhaltige Soda, aber auch für Fruchtsäfte, stark gesüßten Kaffee und andere flüssige Zuckerquellen.
13 Möglichkeiten, Diabetes vorzubeugen

13 Möglichkeiten, Diabetes vorzubeugen

Diabetes ist eine chronische Erkrankung, von der weltweit Millionen von Menschen betroffen sind. Unkontrollierte Fälle können Blindheit, Nierenversagen, Herzkrankheiten und andere ernsthafte Erkrankungen verursachen. Bevor Diabetes diagnostiziert wird, gibt es einen Zeitraum, in dem die Blutzuckerspiegel hoch sind, aber nicht hoch genug, um als Diabetes diagnostiziert zu werden.
14 Täglichen Anwendungen für Teebaumöl

14 Täglichen Anwendungen für Teebaumöl

Teebaumöl ist ein ätherisches Öl, das für verschiedene Zwecke verwendet werden kann, einschließlich der Haut, Haare und Nägel gesund zu halten. Zusätzlich zu seinen wissenschaftlich abgesicherten Vorteilen ist Teebaumöl bei bestimmungsgemäßem Gebrauch kostengünstig und sicher. Dieser Artikel behandelt 14 alltägliche Anwendungen für Teebaumöl und gibt Hinweise zur sicheren und effektiven Anwendung.
14 Schnelle Nahrungsmittel, die Sie auf einer Low-Carb Diät essen können

14 Schnelle Nahrungsmittel, die Sie auf einer Low-Carb Diät essen können

Wenn Sie auswärts essen gehen, kann es besonders in Fast-Food-Restaurants schwierig sein. Das liegt daran, dass diese Mahlzeiten oft auf Brot, Tortillas und anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln basieren. Zum Glück bieten die meisten Fast-Food-Restaurants einige gute Low-Carb-Optionen. Außerdem kann eine Reihe von Elementen leicht für einen kohlenhydratarmen Lebensstil modifiziert werden.
14 Gesunde Lebensmittel, die Ihnen helfen, zu kacken

14 Gesunde Lebensmittel, die Ihnen helfen, zu kacken

Verstopfung ist ein häufiges Problem, von dem schätzungsweise 20% der Bevölkerung betroffen sind (1). Eine verzögerte Darmpassage oder eine Verringerung der Nahrungsaufnahme durch das Verdauungssystem ist eine der häufigsten Ursachen. Eine ballaststoffarme Ernährung, hohes Alter und körperliche Inaktivität können ebenfalls zur Verstopfung beitragen.
14 Home Remedies für Sodbrennen und saurem Reflux

14 Home Remedies für Sodbrennen und saurem Reflux

Millionen Menschen leiden an saurem Reflux und Sodbrennen. Die am häufigsten verwendete Behandlung umfasst kommerzielle Medikamente wie Omeprazol. Lebensstiländerungen können jedoch auch wirksam sein. Wenn Sie einfach Ihre Ernährungsgewohnheiten oder Ihre Schlafgewohnheiten ändern, können Sie Ihre Symptome von Sodbrennen und saurem Reflux deutlich reduzieren und Ihre Lebensqualität verbessern.
Die 14 häufigsten Zeichen der Glutenintoleranz

Die 14 häufigsten Zeichen der Glutenintoleranz

Glutenintoleranz ist ein ziemlich häufiges Problem. Es ist durch Nebenwirkungen auf Gluten gekennzeichnet, ein Protein in Weizen, Gerste und Roggen gefunden. Zöliakie ist die schwerste Form der Glutenintoleranz. Es handelt sich um eine Autoimmunerkrankung, die etwa 1% der Bevölkerung betrifft und zu Schäden im Verdauungssystem führen kann (1, 2).
14 Einfache Wege, um zu einer gesunden Ernährung zu bleiben

14 Einfache Wege, um zu einer gesunden Ernährung zu bleiben

Gesund zu essen kann helfen, Gewicht zu verlieren und mehr Energie zu haben. Es kann auch Ihre Stimmung verbessern und Ihr Krankheitsrisiko verringern. Trotz all dieser Vorteile kann die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils schwierig sein. Hier sind 14 Möglichkeiten, um sich gesund zu ernähren.
14 Möglichkeiten zur Senkung Ihrer Insulinspiegel

14 Möglichkeiten zur Senkung Ihrer Insulinspiegel

Insulin ist ein extrem wichtiges Hormon, das von Ihrer Bauchspeicheldrüse produziert wird. Es hat viele Funktionen, zum Beispiel, dass die Zellen Zucker aus deinem Blut aufnehmen können, um Energie zu gewinnen. Zu ​​viel Insulin kann jedoch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Hohe Spiegel, auch bekannt als Hyperinsulinämie, wurden mit Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht (1, 2, 3).
Die 15 besten Lebensmittel zu essen, wenn Sie krank sind

Die 15 besten Lebensmittel zu essen, wenn Sie krank sind

Der berühmte Hippokrates sagte: "Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung." Es ist wahr, dass Nahrung viel mehr tun kann, als Energie zu liefern. Und wenn Sie krank sind, ist das Essen der richtigen Lebensmittel wichtiger denn je. Bestimmte Nahrungsmittel haben starke Eigenschaften, die Ihren Körper unterstützen können, während er eine Krankheit bekämpft.
15 Brot Rezepte, die Low-Carb und Gluten-frei sind

15 Brot Rezepte, die Low-Carb und Gluten-frei sind

Brot ist ein wichtiger Bestandteil der modernen Ernährung. Viele Leute essen mit den meisten ihrer Mahlzeiten eine Art Brot. Aber es gibt ein Problem ... ein bedeutender Prozentsatz der Bevölkerung ist jetzt gegenüber Gluten intolerant. Brot ist auch reich an Kohlenhydraten, daher kommt es für Menschen mit kohlenhydratarmen Diäten nicht in Frage.
15 Einfache Wege zur Senkung des Blutzuckerspiegels Natürlich

15 Einfache Wege zur Senkung des Blutzuckerspiegels Natürlich

Hoher Blutzucker tritt auf, wenn Ihr Körper Zucker nicht effektiv aus dem Blut in die Zellen transportieren kann. Wenn nicht aktiviert, kann dies zu Diabetes führen. Eine Studie von 2012 berichtete, dass 12-14% der Erwachsenen in den USA Typ-2-Diabetes hatten, während 37-38% als prädiabetisch eingestuft wurden (1).
15 Einfache Möglichkeiten zur Senkung Ihrer Kohlenhydrataufnahme

15 Einfache Möglichkeiten zur Senkung Ihrer Kohlenhydrataufnahme

Ein Verzicht auf Kohlenhydrate kann große Vorteile für Ihre Gesundheit haben. Viele Studien haben gezeigt, dass kohlenhydratarme Diäten Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren und Diabetes oder Prädiabetes zu kontrollieren (1, 2, 3). Hier finden Sie 15 einfache Möglichkeiten, Ihre Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren.
15 Nahrungsmittel, die unglaublich füllen

15 Nahrungsmittel, die unglaublich füllen

Was du isst bestimmst, wie voll du dich fühlst. Dies liegt daran, dass Nahrungsmittel die Fülle unterschiedlich beeinflussen. Zum Beispiel brauchen Sie weniger Kalorien, um sich aus gekochten Kartoffeln oder Haferflocken voll zu fühlen als aus Eiscreme oder einem Croissant (1). Nahrungsmittel, die sich füllen, können den Hunger abwenden und Ihnen helfen, bei der nächsten Mahlzeit weniger zu essen (2).
15 Gesundheitszustände, die von einer ketogenen Diät profitieren können

15 Gesundheitszustände, die von einer ketogenen Diät profitieren können

Ketogene Diäten sind unglaublich populär geworden. Frühe Forschung legt nahe, dass diese fettreiche, sehr kohlenhydratarme Diät mehreren gesundheitlichen Bedingungen zugute kommen kann. Obwohl einige der Ergebnisse aus Fallstudien und Tierversuchen stammen, sind auch Ergebnisse aus kontrollierten Studien am Menschen vielversprechend.
15 "Health Foods" Das sind wirklich Junk Food in Disguise

15 "Health Foods" Das sind wirklich Junk Food in Disguise

Ungesunde Lebensmittel sind der Hauptgrund dafür, dass die Welt fetter und kränker als je zuvor ist. Überraschenderweise werden einige dieser Nahrungsmittel von vielen als gesund angesehen. Hier sind 15 "Health Foods", die wirklich verkappte Lebensmittel sind. AnzeigeWerkung 1. Verarbeitete "fettarme" und "fettfreie" Lebensmittel Der "Krieg" über gesättigtes Fett ist der größte Fehler in der Geschichte der Ernährung.
Die 15 gesündesten Getreide, die Sie essen können

Die 15 gesündesten Getreide, die Sie essen können

Getreide ist ein äußerst beliebtes Frühstücksessen. Es ist einfach und bequem für diejenigen, die beschäftigt Lebensstile leben, aber ist oft mit Zucker und anderen ungesunden Zutaten geladen. Außerdem kann Getreide leicht zu viel gegessen werden, da vielen Marken Faser und Protein fehlen, die für die Förderung der Fülle wichtig sind (1, 2).
Die 15 unhealthiest Junk Foods in Amerika

Die 15 unhealthiest Junk Foods in Amerika

"Junk Food" bezieht sich auf verarbeitete Lebensmittel, die wenig Nährwert haben. In der Tat können einige geradezu schädliche Inhaltsstoffe enthalten. Leider sind diese Lebensmittel in der Regel lecker, preiswert und weit verbreitet. Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass häufiger Konsum von Junk-Food zu Esssucht, Überernährung und Fettleibigkeit führen kann (1, 2).
Die 16 besten Lebensmittel zur Kontrolle von Diabetes

Die 16 besten Lebensmittel zur Kontrolle von Diabetes

Herauszufinden, die besten Lebensmittel zu essen, wenn Sie Diabetes haben, kann hart sein. Das Hauptziel ist es, den Blutzuckerspiegel gut kontrolliert zu halten. Es ist jedoch auch wichtig, Nahrungsmittel zu essen, die Diabeteskomplikationen wie Herzerkrankungen vorbeugen. Hier sind die 16 besten Lebensmittel für Diabetiker, beide Typ 1 und Typ 2.
16 Einfache Möglichkeiten, mehr Ballaststoffe zu essen

16 Einfache Möglichkeiten, mehr Ballaststoffe zu essen

Es ist wichtig für Ihre Gesundheit, genug Ballaststoffe zu bekommen. Zum einen kann es Verstopfung reduzieren und hilft bei Gewichtsverlust und Wartung. Es kann auch den Cholesterinspiegel senken, sowie das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen. Dies könnte daran liegen, dass einige Ballaststoffe präbiotisch sind, was bedeutet, dass sie gesunde Darmbakterien fördern.
16 Effektive Tipps, um Babygewicht nach der Schwangerschaft zu verlieren

16 Effektive Tipps, um Babygewicht nach der Schwangerschaft zu verlieren

Für viele Frauen kann es schwierig sein, nach der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht zu erreichen. Es kann stressig sein, sich um ein Neugeborenes zu kümmern, sich an eine neue Routine anzupassen und sich von der Geburt zu erholen. Es ist jedoch wichtig, nach der Entbindung wieder auf ein gesundes Gewicht zu kommen, insbesondere wenn Sie in Zukunft wieder schwanger werden wollen.
16 Lebensmittel zu essen auf einer ketogene Diät

16 Lebensmittel zu essen auf einer ketogene Diät

Die ketogene Diät ist in letzter Zeit sehr populär geworden. Studien haben gezeigt, dass diese sehr kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung für Gewichtsverlust, Diabetes und Epilepsie wirksam ist (1, 2, 3). Es gibt auch erste Hinweise darauf, dass es für bestimmte Krebsarten, Alzheimer und andere Krankheiten von Vorteil sein könnte.
16 Einfache Wege, um Stress und Angst zu entlasten

16 Einfache Wege, um Stress und Angst zu entlasten

Stress und Angst sind für die meisten Menschen eine alltägliche Erfahrung. Tatsächlich sagen 70% der Erwachsenen in den USA, dass sie täglich Stress oder Angstgefühle verspüren. Hier sind 16 einfache Möglichkeiten, Stress und Angst zu lindern. AnzeigeWerkung 1. Übung Übung ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Stress zu bekämpfen.
16 Möglichkeiten, Ihren Appetit zu steigern

16 Möglichkeiten, Ihren Appetit zu steigern

Ein Appetitverlust tritt auf, wenn Sie wenig Lust haben zu essen. Verschiedene Faktoren können Appetitlosigkeit verursachen, einschließlich psychischer und physischer Erkrankungen. Wenn Ihr Appetitmangel länger als ein paar Tage anhält, kann dies zu Gewichtsverlust oder Unterernährung führen. Kein Appetit zu haben, kann für jeden frustrierend sein, besonders für Menschen, die untergewichtig sind und versuchen, an Gewicht zuzunehmen oder Masse aufzubauen.
16 Möglichkeiten, sich zu motivieren, um Gewicht zu verlieren

16 Möglichkeiten, sich zu motivieren, um Gewicht zu verlieren

Starten und Festhalten an einem gesunden Gewichtsverlustplan kann manchmal unmöglich erscheinen. Oft fehlt es den Menschen einfach an Motivation, um loszulegen oder ihre Motivation, weiterzumachen. Glücklicherweise ist Motivation etwas, an dem du arbeiten kannst, um es zu erhöhen. Dieser Artikel beschreibt 16 Möglichkeiten, um sich selbst zu motivieren, Gewicht zu verlieren.
Die 17 besten Proteinquellen für Veganer und Vegetarier

Die 17 besten Proteinquellen für Veganer und Vegetarier

Ein gemeinsames Problem bei vegetarischen und veganen Diäten ist, dass ihnen zu wenig Protein zur Verfügung steht. Allerdings sind sich viele Experten einig, dass eine gut geplante vegetarische oder vegane Ernährung Ihnen alle Nährstoffe liefern kann, die Sie benötigen (1, 2, 3, 4). Das heißt, bestimmte pflanzliche Lebensmittel enthalten deutlich mehr Protein als andere.
Die 17 besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

Die 17 besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

Leider verlieren viele Menschen, die abnehmen, am Ende wieder. Nur etwa 20% der Diätetiker, die mit Übergewicht beginnen, verlieren am Ende erfolgreich ihr Gewicht und halten es langfristig auf (1). Aber lassen Sie sich davon nicht entmutigen. Es gibt eine Reihe von wissenschaftlich nachgewiesenen Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gewicht halten können, vom Trainieren bis zur Stressbewältigung (1).
17 Kreative Möglichkeiten, mehr Gemüse zu essen

17 Kreative Möglichkeiten, mehr Gemüse zu essen

Es ist extrem wichtig, Gemüse in Ihre Ernährung einzubeziehen. Gemüse ist unglaublich reich an Nährstoffen und Antioxidantien, die Ihre Gesundheit fördern und helfen, Krankheiten abzuwehren. Außerdem sind sie aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts für die Gewichtskontrolle von Vorteil. Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt empfehlen, dass Erwachsene jeden Tag mehrere Portionen Gemüse verzehren, was für manche Menschen jedoch schwierig sein kann.