Ihre Gesundheit
Umwickeln & Erste Hilfe für Stämme & Verstauchungen
Verstauchungen und Verstauchungen sind Verletzungen der Weichteile des Körpers. Erste-Hilfe-Pflege für Verstauchungen und Verstauchungen umfasst vier Schritte - gemeinhin als "RICE" bezeichnet. '
Heißes Wetter Sicherheit
ÜBermäßige Einwirkung von hohen Temperaturen oder anstrengende Aktivitäten bei heißem Wetter, kann zu lebensbedrohlichen Hitze führen Krankheiten.
Reise Erste Hilfe - Tipps zum Packen der richtigen Sachen
Die meisten Erste-Hilfe-Fähigkeiten sind in jeder Notfallsituation anwendbar, egal wo du bist . Aber es gibt besondere Maßnahmen, die Sie auf Reisen ergreifen sollten.
Fitness und Bewegung: Training, Ernährung und mehr
Fitness und Bewegung sind wichtig für Ihre Gesundheit. Erfahren Sie, wie Sie ein Fitnessprogramm entwickeln, das für Sie arbeitet.
Bluten stoppen
Wenn Ihre Haut geschnitten oder geschabt wird, beginnen Sie zu bluten. Blutungen dienen einem nützlichen Zweck, da sie dabei helfen, eine Wunde zu reinigen. Aber zu viel Blutung kann zu einem Schock führen.
Der passende Familienurlaub
Es ist Sommer und wenn deine Familie wie die meisten ist, fragst du dich was zu tun ist. Mit mehr Gewicht auf Gesundheit und Fitness suchen immer mehr Familien nach einem Urlaub, der nicht nur Spaß macht, sondern auch Fitness bringt.
Brennen ersten Grades: Ursachen, Symptome und Behandlungen
Eine Verbrennung ersten Grades ist eine Verletzung, die die erste Schicht Ihrer Haut betrifft . Verbrennungen ersten Grades sind eine der mildesten Formen von Hautverletzungen.
5 ÜBungen, um Sie stärker zu machen
Lernen Sie fünf Dehnungen und Muskelstärkungsübungen, um Ihr Risiko zu senken der Verletzung beim Skifahren.
Höhe Krankheit auf Flügen
Menschen, die Symptome bekommen, wenn sie in die Berge gehen, können die gleichen Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schmerzlosigkeit und andere bekommen Symptome der Höhe im Flug.
Sind deine Schuhe zu eng?
Beim Tragen von Schuhen sollte zwischen jeder Zehe Platz sein, und jede Zehe sollte nach vorne gerichtet sein, nicht nach einer Seite gedreht.
Fistulotomie: Was zu erwarten ist
Eine Fistulotomie ist eine Prozedur, die durchgeführt werden kann, um eine Fistel zu entfernen. Erfahren Sie mehr darüber, was Sie während und nach diesem Verfahren erwarten können.
Beste Ab Übungen für Männer: 5 Bewegungen für einen flachen Bauch
Wenn Sie Ihren Bauch stärken wollen, gehen Sie über Crunches hinaus mit diesen fünf Übungen für getönte Bauchmuskeln.
Afterburn Effekt: Workouts
Intensive Workouts können dazu führen, dass du auch nach Arbeitsunterbrechung einen Nachbrenner-Effekt bekommst aus. Hier sind fünf mächtige Routinen zum ausprobieren.
Knöchelstretchen: Stärkung, Flexibilität und mehr
Wenn Sie mit Knöchelsteifigkeit oder Schmerzen zu tun haben, gibt es viele Dehnungen das kann helfen. Hier sind acht verschiedene Strecken, die Sie zu Hause ausprobieren können.
5 Beckenschwenkübungen an der Beckenvorderseite
Wenn Sie eine Beckenneigung nach vorne haben, werden Sie bemerken, dass die Muskeln in der Front Ihres Beckens sind die Oberschenkel sind eng und die hinten sind schwach.
Bauen Sie Ihr eigenes Barre Studio
Wenn Sie es nicht zum Unterricht schaffen können, warum nicht Barre at Zuhause? Hier finden Sie alles, was Sie für Ihr eigenes Barre-Studio zu Hause brauchen.
Sind Saunen gut für Sie?
Wenn Ihr Fitnessstudio eine Sauna hat, fragen Sie sich vielleicht, ob es sicher ist. Hier sehen Sie die Vorteile und Risiken.
CrossFit Workouts zu Hause: Übungen
CrossFit-Übungen sind hochintensiv und fordern sowohl Kraft als auch Ausdauer. Sie können diese Züge zu Hause ohne Ausrüstung durchführen.
Arm-Dehnungen: Für Flexibilität
Wenn du den ganzen Tag am Computer sitzt, können sich deine Arme steif anfühlen. Wir zeigen Ihnen fünf Strecken, um den Schmerz zu lindern.
9 Anfänger-CrossFit-Workouts
CrossFit ist ein äußerst beliebter Ansatz für extreme Fitness. Auf den ersten Blick sieht es ansprechbar aus, mit vielen Bewegungen, die das nachahmen, was Sie in der Gymnastikstunde getan haben.
Anfänger Yoga-Posen: Eine Startreihenfolge
Yoga kann anspornend sein, aber es ist einfacher zu beginnen, als Sie denken würden . Diese fünf Anfänger-Yoga-Posen werden Sie auf Ihre erste Klasse vorbereiten.
Die besten Ab Übungen für Frauen: 5 Bewegungen für einen flachen Bauch
Auf der Suche nach Ihrem Badeanzug Badeanzug bereit? Diese fünf Schritte werden Ihren Kern stärken und Ihr Selbstvertrauen stärken.
Die besten CrossFit Blogs von 2017
Ob du neu bei CrossFit bist oder ein erfahrener Profi, hier sind die Besten CrossFit Blogs des Jahres.
15 Orte zum Finden von 15-Minuten-Workouts
, Wenn Sie nicht die Zeit haben, Stunden im Fitnessstudio zu verbringen Es gibt keinen Mangel an schnellen, 15-minütigen Workouts, die dir helfen, deine Fitness zu verbessern.
Paare Yoga: 4 Wege, wie es Ihre Beziehung stärkt
Yoga mit einer anderen Person praktizieren, sei es ein Freund, Partner oder signifikante andere, können ihre eigenen einzigartigen Vorteile haben.
7 Beste Brustübungen für Männer
Hier sind 7 sichere und effektive Übungen, die Männer tun können, um zu stärken, zu formen und zu definieren ihre Brustmuskeln.
Die besten Orte zum Wandern in Nordamerika
Von Hawaii nach Mexiko, diese Wanderziele sind die Crème de la Crème, wenn es um atemberaubende Aussichten und lustige Zeiten in der Natur geht.
Die 10 besten Marathon-Events im Nordosten
Im Nordosten der USA finden viele Marathon-Events statt, von New York bis zum idyllischen Landschaft. Hier sind unsere Favoriten.
Brandt-Daroff-Übungen: Technik, Nutzen und Risiken
Suchen nach Wegen, um Schwindel-Symptome zu behandeln? Versuchen Sie die Brandt-Daroff-Übungen. Erfahren Sie, wie Sie diese einfachen Übungen zu Hause machen.
Koffein vor dem Training: Wird es Leistung helfen?
Ob du rennst oder Sport treibst, versuche vor deinem nächsten Training Kaffee zu trinken. Hier ist, warum Koffein Ihre Leistung steigern kann.
Die besten Segel-Apps von 2017
Diese Top-Segel-Apps können dir helfen, einen Kurs zu planen, Wind- und Gezeiteninformationen zu überprüfen und stellen Sie sicher, dass Ihre Reise so sicher wie möglich ist.
Körperkompositionsübungen: Erreiche deine Ziele
Deine Körperzusammensetzung wird stark von dem beeinflusst, was du isst und wie du trainierst . Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit diesen fünf Übungen Ihren idealen Körperbau erreichen können.
Wie viele Kalorien verbrennen Sie Gewichte?
Gewichte zu heben ist mehr als Kalorien zu verbrennen.
8 Calisthenics Workouts für Anfänger
Calisthenics wurden vor Tausenden von Jahren im antiken Griechenland entwickelt. Erfahren Sie, wie Sie diese zeitlosen Übungen in Ihr Training integrieren können.
Die besten Workouts unter 20 Minuten
Von Körpergewicht Übungen zu HIIT Routinen, diese kurzen Trainingseinheiten werden Kraft und Ausdauer aufbauen ohne unzählige Stunden im Fitnessstudio.
BMI-Rechner für Frauen: Was bedeutet BMI?
Body Mass Index (BMI) ist die Zahl, von der angenommen wird, dass sie Ihre körperliche Gesundheit bestimmt. Die Berechnung teilt Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Höhe in Metern. Ist BMI ein gutes Maß an Gesundheit?
Cawthorne Kopfübungen: Finden Sie Erleichterung von Vertigo
Wenn Sie schwindelig sind, suchen Sie sofort eine Behandlung . Cawthorne-Kopfübungen sind eine nichtinvasive Methode, um diesen Zustand zu behandeln.
Kalorien verbrennt in 30 Minuten ein Elliptical
Training auf einem Ellipsentrainer ist eine effektive Form von Cardio für alle Fitnessstufen und Altersgruppen, aber wie viele Kalorien tut es wirklich brennen?
Cardio-Kickboxen: Warum Sie dieses großartige Workout ausprobieren sollten
Cardio-Kickboxen bietet sowohl Spaß als auch herausforderndes Training, das Ihnen hilft Ausdauer aufbauen, Fett verbrennen und Muskelmasse aufbauen.
Die besten Fitness-Blogs von 2017
Die besten Orte im Internet, um die Trainingsregime, Motivation und Beratung zu bekommen um Ihnen zu helfen, Ihre Fitness zu einem Teil Ihres gesunden Lebensstils zu machen.
Liste der Cardio-Übungen: 14 Fun Workouts
Cardio-Workouts sind nicht so begrenzt, wie Sie vielleicht denken! Es gibt viele lustige, kreative Möglichkeiten, um Ihr Cardio zu bekommen und es tatsächlich zu genießen.
Crossfit für Senioren: Ist es sinnvoll?
Crossfit ist dafür bekannt, körperlich herausfordernd und intensiv zu sein. Das ist im Allgemeinen für gesunde Senioren gut, aber wie können Sie sagen, ob es für Sie sicher ist, es zu versuchen?
Kernübungen für Senioren: Verbesserung der Muskelfunktion
Kernübungen sind ein wichtiger Bestandteil jeder Trainingsroutine für Senioren. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln stark, um Gelenk- und Muskelgesundheit zu gewährleisten.
Kubital-Tunnel-Syndrom Übungen: Zur Schmerzlinderung
Befindet sich der Kubitaltunnel im Ellenbogen und umschließt den N. ulnaris. Die Kompression dieses Nervs kann Schmerzen verursachen, aber bestimmte Übungen können helfen.
Stuhl Yoga für Senioren: Sitzende Posen
Beinhaltet der Satz "Yoga ist für alle" Menschen muss es im Sitzen tun? Na sicher! Versuchen Sie diese Routine von Stuhl Yoga für Senioren.
Warum solltest du Online-Trainingsvideos ausprobieren?
Online-Trainingsvideos, wie Daily Burn, können dir dabei helfen, deine Fitnessziele zu erreichen, egal wie dein Lebensstil, dein Fitnesslevel oder dein Zeitplan ist.
Eine tägliche 5-Minuten-Stretching-Routine, die jeder braucht
Stretching für nur ein paar Minuten pro Tag kann die Leistung verbessern und Flexibilität. Diese einfach zu befolgende Routine hilft Ihnen beim Einstieg.
Crossfit Mom: Workouts während der Schwangerschaft
Wenn Sie CrossFit-Workouts erwarten und daran teilnehmen möchten, ist es wahrscheinlich sicher während der Schwangerschaft fortfahren. So ändern Sie die Übungen.
3 Essentielle Übungen des Glutaeus Medius
Wenn es um Ihren Po geht, scheint der große Gesäßmuskel die meiste Aufmerksamkeit zu bekommen. Es ist die größte von drei großen Muskeln in Ihrem hinteren Ende.
ÜBungen für übergewichtige Menschen: Erleichterung beim Training
Für übergewichtige Menschen kann es schwierig sein, mit dem Training zu beginnen Programm, aber diese Tipps und Übungen werden Sie auf den Weg zum Erfolg bringen.
Heimtrainer Vorteile: Für Ihre Gesundheit
Kann fast jeder auf ein Heimtrainer springen und nehmen Sie es für eine Drehung. Fangen Sie einfach an zu treten und profitieren Sie von den Vorteilen!
Essentielle Strecken für Läufer
Stretching vor dem Lauf kann helfen, Verletzungen vorzubeugen. Erfahren Sie mehr über die wichtigsten Muskelbereiche für Läufer, zusammen mit Strecken, um sie gesund zu halten.
ÜBung Intoleranz bei diastolischer Herzinsuffizienz: Wie man es vermeidet
Die Anzeichen und Symptome einer Belastungsintoleranz sind typisch leicht erkannt. Erfahren Sie, wenn Sie gefährdet sind, und Ihre Behandlungsmöglichkeiten.
5 Aktive Handy-Spiele, die nicht sind Pokémon Go
Gehen Sie mit diesen lustigen Handy-Spiele im Freien und aktiv, nein Pokémon enthalten.
Fixierung von Schmerzen im unteren Rückenbereich: 6 Tipps
Ob Sie schwere Gegenstände für Ihre Arbeit heben oder einen Bandscheibenvorfall haben nervige athletische Verletzung, Rückenschmerzen können Sie irgendwann plagen. Probieren Sie diese sechs Tipps aus.
Fuß-Übungen: Stärkung, Flexibilität und mehr
Halten Sie Ihre Füße stark und flexibel kann helfen, Schmerzen und Muskelkater zu reduzieren , verbessern Sie Ihre allgemeine Fußgesundheit und mehr. Hier ist wie.
Fixierung der Haltung - Keine Übungen erforderlich
Nach der Zeit und dem Geld für Kräftigungsübungen werden Menschen oft zu stärkeren Menschen mit der gleichen schlechten Körperhaltung .
Fixieren der oberen Rücken- und Nackenschmerzen
Es ist eine vermeidbare Linderung, die viel Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen verursacht, und drückt die Scheiben der oberen Wirbelsäule. Hier ist, wie man den Schmerz beheben kann.
Ganzkörper-Hanteltraining: 30-Minuten-Routine
Haben keinen Zugang zu einem Fitnessstudio? Kein Problem. Sie brauchen nur ein paar Hanteln zu Hause, um ein effektives Ganzkörpertraining zu erhalten.
), Um dein Rückenfett und deine Bra Bulge
Zu reduzieren dein BH wölben? Die Antwort liegt in der Tonung und Stärkung der Muskeln. Benutze diese Bewegungen, um in jedem Kleid dein Bestes zu geben.
15 Geschenkideen für einen Fitness-Fan
Wir haben alle eins in unserem Leben. Was bekommst du für einen Fitness- und gesunden Wohnfan?
Ein Runner's Guide zum Halbmarathon Training
Ist eine der besten Möglichkeiten, sich auf eine solche körperliche und geistige Herausforderung vorzubereiten einem bewährten Trainingsplan zu folgen, der Sie nicht nur antreibt, sondern auch Ihre Sicherheit und Gesundheit in den Vordergrund stellt.
Achillessehne Übungen für Frauen: Stretch and Tone
Die Achillessehne ist verantwortlich für die richtige Funktion des Knies und wird alle verwendet durch dein tägliches Leben in Bewegungen wie Gehen, Hocken und Treppensteigen.
Gesunde Funde: CrossFit
Dies sind einige unserer Lieblingswerkzeuge zur Verbesserung Ihrer CrossFit-Workouts und zur Steigerung Ihrer Erholung und Entspannung.
Gesäßmuskel Übungen: Stärkung und Ton
Die Gesäßmuskulatur arbeitet hart, um Ihre Hüften und Beine in Bewegung zu halten. Probieren Sie diese Übungen des Gesäßmuskels aus, um jeden Teil Ihres Rückens zu aktivieren.
Brücke Übung: 5 Spaßige und herausfordernde Variationen
Die Glutabrücke Übung ist eine vielseitige, anspruchsvolle und effektive Übung. Diese 5 Variationen werden Ihr Training auf das nächste Level bringen.
Durst Quencher: Hausgemachtes Elektrolytgetränk
Traditionelle Sportgetränke liefern einfach verdauliche Kohlenhydrate, um Sportlern längeres Training zu ermöglichen helfen, den verlorenen Elektrolyten im Schweiß zu ersetzen.
Abduktoren Übungen: Für die Prävention von Hüfte
Gesunde und starke Hüftabductors sind ein wesentlicher Bestandteil der Aufrechterhaltung der Mobilität und Stabilität, insbesondere für Läufer und Radfahrer.
Hüfte Entführungs-Übungen: Was sind die Vorteile?
Hüftabduktionsübungen können nicht nur helfen, eine straffe und gestraffte Rückseite zu bekommen, sondern sie können auch dazu beitragen, Schmerzen in Hüfte und Knie vorzubeugen und zu behandeln.
Fitbit Flex, Nike + FuelBand SE, Jawbone UP24, Spire: Was ist das Richtige für Sie?
Fitbit Flex vs. Nike FuelBand vs. Jawbone UP24. Werfen Sie einen Blick auf diese Fitness-Tracker und lernen Sie, was am besten für Ihre Gesundheit und Fitness-Ziele ist.
Wie man dünne Arme erhält: 7 einfache Übungen
Sie können Fett von einem spezifischen Bereich des nicht brennen Körper, aber diese Übungen werden Ihnen helfen, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, Ihre Arme zu stärken und Körperfett zu reduzieren.
Bursitis Hüfte Übungen: Für die Schmerzlinderung
Hüft Bursitis kann schmerzhaft und störend sein, aber diese Übungen werden Ihnen helfen stärken Sie das Hauptgelenk und lindern Sie das Unbehagen.
Bandscheibenvorfälle: Schmerzlinderung
Ein Bandscheibenvorfall kann Schmerzen und Beschwerden verursachen, die Ihr Leben stören. Diese Übungen und Strecken werden Ihnen helfen, Erleichterung zu finden und den Schmerz zu lindern.
Wie viele Kalorien verbrennt Sex?
Sexuelle Aktivität kann sich wie ein Training anfühlen, aber zählt es wirklich als Übung? Hier ist, wie viele Kalorien Sie beim Sex verbrennen können.
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Ihre Hüften sind große Gelenke, die Pflege und Aufmerksamkeit brauchen. Übungen wie diese helfen, sie stark und stabil zu halten.
Wie viele Kalorien verbrennen Sie?
Schwimmen ist nicht nur eine lustige Sommeraktivität. Es ist gut für Ihr Herz, Ihren Muskeltonus, und je nachdem, wen Sie fragen, kann es sehr gut für die Gewichtsabnahme sein.
Ausdauer steigern
Ausdauer ermöglicht es Ihnen, Ihre täglichen Aktivitäten auf einer höheren Ebene auszuführen. Es gibt viele Veränderungen im Lebensstil, die du machen kannst, um deine Ausdauer aufzubauen.
Wie loswerden Man Boobs
Für die Mehrheit der Männer, Mann Brüste sind ein Ergebnis von überschüssigem Fett Auf der Brust. Das Trainieren der Brustmuskeln und das Ändern Ihrer Diät können helfen.
Wie Bat Wings loswerden: Arm Übungen
Wenn Sie den Fledermaus Flügel fürchten Aussehen auf Ihren Armen, können Sie Krafttraining verwenden, um zu straffen. Hier sind sieben Übungen zu versuchen.
Werden in 10 Minuten pro Tag gesund
, Auch wenn Sie einen Entschluss gefasst haben, gesund zu werden Neujahr, es kann schwierig sein, Zeit für Ihre Ziele zu gewinnen. Das können Sie in nur 10 Minuten pro Tag erledigen.
Wie man Beinfett verliert
Wie Sommer nähert und wir anfangen zu überlegen, wie wir in kurzen Hosen aussehen werden, werden viele versuchen, ihre Beine zu straffen.
Wie Butt Fett verlieren: Effektive Übungen
Um Ihr Heck zu stärken, müssen Sie tun eine Kombination aus Kraft und Ausdauer. Hier sind 10 Übungen zum Ausprobieren.
ÜBerstrecktes Knie: Symptome, Behandlung, Erholung
Hyperextension des Knies kann bei jedem auftreten, aber es ist mehr häufig bei Sportlern. Identifizieren Sie Ihre Symptome und mögliche Behandlungen
Ist Kreatin schlecht für dich?
Kreatin wurde zu einer beliebten Nahrungsergänzung in der Wettkampfsport- und Fitnesswelt. Einige Leute glauben, dass es helfen kann, Muskeln aufzubauen und athletische Fähigkeiten zu steigern.
5 Rehydratationsgetränke für schnellere Erholung nach dem Training
Möchten Ihre Fitness verbessern Trinkregime nach einer Schwitzsitzung? Diese großartig schmeckenden Flüssigkeiten rehydrieren und stärken Ihren Körper - kein Wasser erforderlich.
Wie man flexibel wird: Dehnt aus, um den Bewegungsumfang zu erhöhen
Flexibilität ist ein wichtiger, aber oft übersehener Teil von Allgemeinem Fitness und Wellness. Probieren Sie diese Dehnübungen und Anpassungen des Lebensstils aus, um die Flexibilität zu erhöhen.
Isotonisch Training: Vervollkommnen Sie Ihre Kniebeugen und Liegestütze
Das beste isotonische Training hält die Muskeln durch den gesamten Bewegungsbereich fest . Verbessere deine Kniebeugen und Liegestütze mit diesen Tipps.
Beispiele für isometrische Übungen: Für Krafttraining
Isometrische Übungen, wie Wandsitzen und Planken, sind ein Weg um durch statischen Halt Kraft und Muskeln aufzubauen.
Steigung vs. Flachbank: Was ist am effektivsten?
Möchte den Brustkorb auf ein neues Level bringen, aber unsicher, welche Art von Bankdrücken am besten ist? Erhalten Sie alle Ihre Fragen hier beantwortet.
Kieferlinien-Übungen: 5 Bewegungen für die Definition
Während du Genetik nicht vollständig bekämpfen kannst, gibt es einige Dinge, die du magst kann tun, um das Aussehen Ihres Kinns zu verbessern.
7 Instagram Workout-Routinen im Fitnessstudio
Nicht sicher, was im Fitnessstudio zu tun ist? Diese Trainer auf Instagram haben deinen Rücken! Hier sind sieben Workouts, die auf alle Bereiche deines Körpers zielen.
Mobilitätsübungen: Für Flexibilität
Wenn Sie regelmäßig trainieren, aber die Leistung verbessern und Schmerzen lindern möchten, versuchen Sie es mit Mobilität Übungen. Hier sind fünf Bewegungen, um Ihre Trainingsroutine hinzuzufügen.
Lacrosse Ball Massage: Wie man
Wenn deine Muskeln nach einem Training wund sind, einen Lacrosse Ball Massage kann von Vorteil sein. Hier ist eine Anleitung.
Untere Brustübungen für definierte Pecs
Eine starke untere Brust ist nicht nur für die Ästhetik der definierten Muskeln wichtig, aber zur allgemeinen Schulterbeweglichkeit und -stabilität.
ÜBungen für den unteren Rücken: Kräftigung
Rückenschmerzen? Wir haben eine einfache Routine zur Stärkung der Übungen für Sie - keine Ausrüstung erforderlich. Erfahren Sie, wie Sie Beschwerden lindern können.
Beinübungen für schlechte Knie: Dehnung und Kräftigung
Unangenehme Knieschmerzen können Ihre Bewegungsfreiheit beeinträchtigen . Diese Kräftigungsübungen können Beschwerden lindern.
Warum US-Colleges PE als Anforderung zurückbringen sollten
Eine Universität in China erfordert Studenten Fitness-Tests zu bestehen, um akademisch nach oben zu gehen. Sollten die Vereinigten Staaten das Gleiche tun?
